很喜歡這句話 “世界是你的，也是我的，但歸根結底是那些身體好的！活得久的！”健康的身體從學會養生開始，養生的關鍵從泡腳開始。

最初泡腳隻是為了緩解一天的疲勞，促進血液循環，有助睡眠。

但在不知不覺中，我堅持每天晚上9-10點泡腳，已經兩年多了。

泡腳是養生的一種方式，要說堅持一年後的變化。我覺得它跟讀書，跑步，吃飯一樣，不會一朝一夕就會見效。

其作用都在潛移默化的發生着變化，比如，睡眠質量提升了，感冒發燒減少了等等。

論泡腳的作用和變化，這裡還是有許多講究和禁忌學問的。

俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心髒”，保護它要講究科學。

用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有髒腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。

泡腳養生四季皆宜，每個季節的養生功效都不一樣。

“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”

1. 太飽或者太餓時都不宜泡腳(飯後30分鐘以後)；

2. 腳氣患者要使用自己專用泡腳盆，避免交叉感染；

3. 嚴重心髒病，低血壓病人不宜泡腳時間過長，當心暈厥；

4. 糖尿病患者泡腳時千萬要留意水溫；

5. 發育期少兒(7歲以下)，老人，孕婦慎重泡腳。

1. 泡腳最佳時間: 晚上九點左右(補腎排毒最佳時間)；

2. 泡腳最佳水溫: 40-50°；

3. 泡腳水量: 沒過小腿(腳踝往上20cm)；

4. 泡腳效果: 微微出汗即可；

5. 泡腳器具: 木桶最佳；

6. 泡腳時長: 15-25分鐘。

我們了解了泡腳需要注意的事項和建議，由于泡腳是養生的關鍵，對很多疾病的治療有很好的輔助作用。

1. 鹽泡浴

溫水中加入兩大勺鹽泡腳，可增強記憶，延緩衰老，防止腳裂的效果；

2. 生姜or老姜泡浴

溫水中加入幾塊拍扁的老姜或生姜泡腳，有預防流感，驅寒除濕，有效緩解手腳冰涼的作用；

3. 醋泡浴

溫水中加入3勺白醋泡腳，可中和體内的酸，可軟化血管，滋潤皮膚，美容養顔的效果；

4. 艾葉泡浴

取50g艾葉(一把即可)，放入鍋中水煮10分鐘，倒入盆中自然冷卻至40-50°再泡腳，可以理氣血，逐寒濕，止咳化痰，有效殺滅腳趾細菌，皮膚瘙癢，一周1-2次即可；

5. 陳皮泡浴

溫水中加入陳皮泡腳，可以祛除體内寒氣，潤腸通便；

6. 花椒泡浴

用紗布包30g花椒用繩系緊，水煮30秒-1分鐘後，将花椒水倒入盆中泡腳，可除濕寒，殺菌，預防流感，活血通絡，一周1-3次即可。

以上藥材根據自己所需選擇其一即可，不是全部加入一起大鍋炖豬蹄哈(捂嘴)。

所謂久病成醫(本人類風濕性關節炎)，以上方法個人都有嘗試和體驗過，并且有分享給身邊的親戚朋友，以及鄰裡都有堅持泡腳的習慣。

很喜歡這句話“人生所有的拼命，最後拼的都是健康。”願我們都有健康的身體，享受餘生快樂的精彩人生。

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