濕氣重的人要注意什麼?在南方春天季節裡，“回南天”和“返潮”的現象，讓很多南方人苦不堪言，通常在春季裡高發，一旦發生，家裡的牆上、地上全都是水，摸着衣服和杯子都是比較黏黏膩膩的，讓人非常困擾，現在小編就來說說關于濕氣重的人要注意什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

濕氣重的人要注意什麼

在南方春天季節裡，“回南天”和“返潮”的現象，讓很多南方人苦不堪言，通常在春季裡高發，一旦發生，家裡的牆上、地上全都是水，摸着衣服和杯子都是比較黏黏膩膩的，讓人非常困擾。

而且，對于“回南天”和“返潮”的出現，我們身體也會出現一系列的症狀，比如會經常頭昏腦漲、舌頭肥大等等，而這可能是身體濕氣重了。

我們天天聽别人說：身體濕氣重，我要給身體祛濕。

濕氣有内外之分，外濕由于大雨、大霧等氣候影響所導緻，尤其是多雨季節，少陽光，在南方的“回南天”和“返潮”的現象确是比較多；或者是居住環境潮濕，例如住在低窪地區的人；或者是在身體淋雨較多，長期在水中工作的人群，在正氣衰弱的情況下，濕氣就會侵及人體健康，導緻疾病的發生[1]。

而内濕，大多數是由于脾胃功能失常而導緻的，主要是由于脾胃過食寒冷性食物、肥甘厚味，或飲食不健康，時常暴飲暴食，或過度疲勞等，就會導緻脾胃運化功能失常，體内水濕滞留而形成的。

（1）濕氣重的人往往體型肥胖，大多數是由于身體水腫所導緻的。

（2）舌苔非常厚，或舌體胖大，并且舌頭邊緣伴有非常明顯的齒痕，說明體内濕氣太重。

（3）濕氣重的人，在上廁所時，發現大便黏膩、稀薄不成形，馬桶總是沖不幹淨。

如果本身水分代謝不良、濕氣較重，需要注意飲水時少量多次，不能一次喝太多或過量，以免造成濕氣滞留，水分滞留使代謝不佳、水腫等情況。

預防濕氣過重，就要避免外濕和内濕的接觸，比如喝水方面的冰水，冰在中醫為“寒邪”，當寒邪侵入體内，就會導緻氣血不佳，身體受寒，甚至水分滞留體内，濕氣瘀滞排不出去，所以，喝水講究以喝溫水為宜，冰水少喝為好，尤其是晨起一杯溫水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

1、鍛煉身體

缺乏運動常常感覺身體沉重、四肢無力等，越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

而運動促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等運動，都有助于活化氣血循環，增加水分代謝。

2、均衡飲食

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是均衡飲食。

一些酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食、油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜過多食用，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等。最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、避開潮濕的環境

人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題外，還有很大一部分和環境有關。如果經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

所以，日常生活中最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心避開潮濕環境。

4、飲食祛濕

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

5、妙用調料

蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜是家裡常用的調味料，在淋雨後等方面，可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯緩解體内濕氣，在全身發過汗以後，情況就會有所緩解。

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參考資料：

[1]範伏元.身體濕氣從哪兒來[J].中華養生保健,2017(3).

[2]佚名.五招祛除體内濕氣[J].家庭醫藥.就醫選藥,2017(3):79-79.

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