導語：天越熱，越要吃這4種食物！常吃脾胃好精神佳，順利過伏天

還有幾天才到三伏天，但已經熱得不行了，在這種高氣溫下，幾乎人人都會吃雪糕、喝冰水，好讓身體舒服一些，沒胃口時就想吃點油炸、燒烤類的食物，刺激一下增強食欲，不知道你是不是也這樣呢？

如果是的話，要學會克制一下了，别因為舒服一時，而傷了自己的脾胃。一旦脾胃出現問題，就會直接影響到身體健康。

建議大家：天越熱，越要吃這5種食物！常吃脾胃好精神佳，順利過伏天。三伏天，甯可不吃肉，也要吃這幾種食物，對脾胃好，别不懂，快來看看吧。

一、山藥

山藥有健脾養胃的作用，可以适當多吃。山藥的做法非常多，而且可鹹可甜，所以别隻會做炒山藥，可以多變方法，做出不同的口味。

推薦做法：薏米山藥粥

薏米清洗後，加水泡兩個小時，還可以添加少許芡實一起浸泡。

山藥選擇鐵棍山藥，洗淨去皮再沖洗幹淨，切成厚一點的塊待用。

薏米、芡實放進鍋内，加适量水熬煮，煮到開花後放入山藥繼續煮，直到山藥熟透。

常喝這道粥可調理脾胃，伏天裡記得多做，當早餐或者晚餐都很好。

二、南瓜

南瓜是一種比較好消化的食物，不會對胃産生刺激，而且南瓜内含果膠，可以起到保護胃黏膜的作用，所以建議多吃南瓜。

推薦食譜：南瓜土豆湯

一塊老南瓜，去掉外皮和内瓤，沖洗後切成大塊。再将土豆皮去掉，沖洗之後切塊待用。

大蒜切片、蔥切末待用。鍋内加油，燒熱後倒入蒜片爆鍋，再倒入土豆翻炒。

多炒一會兒，再倒入南瓜，加少許鹽、生抽翻炒均勻。

加入适量水熬煮，蓋上蓋子煮到土豆、南瓜熟透，直至綿軟的狀态。

最後嘗一下味道，不合适的話這時候調整，再大火收汁，撒點蔥花就可以出鍋了，沒吃過的朋友快嘗嘗。

三、小米

小米粥最養脾胃，但若煮的小米粥無米油的話，除了口感差以外，營養也減半，養脾胃的效果差，所以煮小米粥要掌握技巧，别煮錯浪費了。

推薦做法：百合紅薯小米粥

幹百合加涼水浸泡，泡軟後再用。小米也不着急下鍋，提前泡半個小時，這樣處理後更容易出米油。

紅薯去皮洗淨，切成小塊待用。鍋内加水，大火煮開，這時将泡過的小米倒進鍋裡熬煮，記得是開水下鍋煮小米。

再放入紅薯、百合、紅棗一起煮，煮到出米油且濃稠的狀态。

最後加冰糖，化開後就可以食用了。

四、黑木耳

黑木耳有養胃的作用，做菜時不妨多考慮黑木耳，它是一種非常健康的食材。黑木耳可以做涼拌菜、做湯、炒菜都很不錯，要常換着吃。

推薦做法：黑木耳拌黃瓜

黑木耳加溫水浸泡，蓋上蓋子或者蓋一個盤子，這樣做可以加快泡發時間，泡發後将黑木耳的根部摘掉，再加澱粉抓揉洗淨。

黃瓜搓洗幹淨，去掉頭尾，拍裂開後切成小段，加少許鹽攪拌，腌制十分鐘。

空碗中放入蒜泥、小米椒碎、鹽、生抽、陳醋、香油、白糖攪拌均勻。

黃瓜腌好後和黑木耳放在一起，倒入料汁，攪拌均勻即可。

以上四種食物常吃對脾胃好，越吃越健康，快動手制作吧，還有幾天就入伏了，飲食上多加注意，懂得忌口為好。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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