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内分泌失調腹部會胖嗎

圖文更新时间:2024-12-01 03:13:48

小腹凸出是很多人存在的問題，無論是男性還是女性，大多數的症狀是其他地方都不胖，唯獨小腹上囤積了一大堆脂肪，像是懷孕了6個月一般。

内分泌失調腹部會胖嗎（哪兒都不胖唯獨小腹凸出）1

其實，讓肚子變大的原因并非單純地吃太多，很可能和你的荷爾蒙分泌有關系，雌激素與睾固酮的波動，将會影響我們的新陳代謝，導緻壓力上升的皮質醇以及血糖相關的胰島素，都可能影響我們的生活習慣以及食欲，而這些，才是讓你小腹發胖的真正元兇。

内分泌失調腹部會胖嗎（哪兒都不胖唯獨小腹凸出）2

如果你發現近段時間體重飙升，那麼你不妨回想一下，這段時間是不是存在喜怒無常的情緒波動，這會導緻荷爾蒙出現失調，長期處于壓力下，也會導緻皮質醇長期處于高水平的狀态，造成食量變大，高血糖等，壓力變大還會伴随着睡眠不足，缺乏睡眠會擾亂荷爾蒙皮質醇的正常分泌，抑制荷爾蒙的瘦素，增加荷爾蒙的饑餓素，久而久之，食欲變大，熱量攝入過多，就會引起小腹囤積過多脂肪。

5個方法解決荷爾蒙發胖

首先需要清楚的是，減肥沒有特效藥，解決小腹凸出的荷爾蒙問題，也沒有特效藥，我們需要的是找出原因，并逐步去解決它。

1、學習适當的緩解壓力

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嘗試做一些舒緩壓力的瑜伽，冥想等靜運動，也可以選擇一些跑步，劃船等可以釋放多巴胺的有氧運動，釋放内心的壓力。

2、多休息

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沒有什麼東西是可以将睡眠替代的，無論平時的壓力多大，都應當保證每天7-8小時的充足睡眠時間，以幫助調節荷爾蒙水平，如果因為失眠等問題無法正常入睡，應當咨詢醫生尋找睡眠幫助。

3、多吃平衡荷爾蒙的食物

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通過食物的調整，可以讓荷爾蒙水平達到平衡，當荷爾蒙尤其是胰島素的失調時，身體會存儲額外的脂肪，導緻二型糖尿病等情況，多吃一些膳食纖維，蔬菜，豆類，全殼類的可溶性纖維等食物。

4、拒絕糖食

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長期堅持低糖飲食，是一切健康的基礎。

5、拒絕煙酒

有大量的研究證明，長期喝酒會刺激影響内分泌系統，引起紊亂，增加荷爾蒙失調的概率，吸煙有害健康自是不用再反複強調，無論如何，請拒絕煙酒。

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