低脂減肥餐涼拌菜-tft每日頭條

低脂減肥餐涼拌菜

健康更新时间:2024-11-17 00:15:54

好久沒有寫文章了，主要最近小編都在弄視頻，所以忽略了這塊，希望大家諒解。

好了閑話不說了，今天呢主要是要教大家一道既健康又能夠吃飽的菜肴。

先上圖吧。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）1

怎麼樣看着是不是很有食欲啊。

1、主要的材料是：

蘆筍，蘑菇，苦菊，西藍花，菜椒。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）2

還有胡蘿蔔和小黃瓜。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）3

這裡說一下，我們并不是一定都要用才可以，隻是小編冰箱裡正好有這些材料而已。其實多一點少一點都可以的。根據自己的情況來就好啦。

2、調料

這裡主要用到橄榄油，蘋果醋，蜂蜜，鹽還有胡椒。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）4

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）5

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）6

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）7

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）8

倒在一起混合一下就好了。

3、烹饪步驟

首先把改切都切一下。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）9

黃瓜刨成條。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）10

菜椒切條或者塊。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）11

苦菊切段。藍莓是媳婦要加的說好看。。。。。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）12

蘆筍切段。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）13

西蘭花切開……

然後各種焯水……

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）14

蘑菇肯定要焯水的

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）15

蘆筍也是一樣

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）16

西藍花也是

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）17

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）18

焯完水後記得要控幹水分哦。這樣沙拉不會水分過多。

然後就是煎雞肉了，我們用的是雞胸肉，是脂肪最少的部分了，所以各位可以安心食用，不用怕長胖。

不說了上圖

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）19

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）20

雞肉要一面一面的煎，不要老是翻動它，煎的時候可以再加點胡椒。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）21

然後把它切塊。

最後把沙拉和醬汁混合下。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）22

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）23

怎麼樣是不是還不錯。檸檬汁也可以加點。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）1

最後我還拿多的雞胸肉給兒子做了一個簡易的雞肉漢堡，兒子說比肯德基的好吃多了。

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）25

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）26

低脂減肥餐涼拌菜（深夜食堂減肥必備美食）27

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