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睡不着覺怎麼快速入睡

圖文更新时间:2025-02-28 07:12:54

昨天看<<人性的弱點>>,作者(美國)戴爾.卡耐基.最後一篇講到了失眠,讓我想到了十年前看到失眠門診,有點吃驚,覺得很奇怪,盡然還有人睡不着覺.萬萬沒想到去年我也成為失眠門診的常客了.今天梳理如下:

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）1

一.為什麼會失眠?

初三時,化學老師要求我們默寫化學書,從第一頁到最後一頁,如果沒有默寫完,第二天接着搬凳子到教室外面的走廊去默寫.後來每天晚上睡覺都夢到在默寫化學,腦子裡就像放電影似的.等到參加工作了,如果當天的任務沒有完成,晚上也會像放電影,一遍又一遍的回放.

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）2

二.失眠很難受

去年冬天,我自己的項目遇到了瓶頸,每天晚上11點左右睡,淩晨3點多就醒了,醒了之後開始看小視頻,讓自己累了再睡,估計到早上6點醒,精神很好.可是上午10點左右很困乏,隻能強打着精神工作. 中午休息半小時成了我的救命稻草,可以保持到下午三點的精神狀态.三點後又開始犯困.這樣的狀态維持了三個多月,特别難受.

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）3

三.失眠後停經

我的眠袋很大,皮膚松弛,頭發掉得快,兩邊出現少許白發,月經不規律.半夜口渴,起來喝水接着睡又睡不着了.中醫說是陽虛症,開了一些藥進行調理.從5月份開始調理, 每2周一個療程,第一次喝完之後睡了一個整覺,我太幸運了遇到了好醫生.堅持了3個月之後,現在效果明顯好轉,昨天整個晚上沒有起夜.9:50上床睡到早上5:30起床. 太好了,希望能讓我一直這樣保持下去.好的睡眠就是最好的美容藥,真的體會到了.

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）4

四.自我剖析:

1)失眠是因為思慮過度,我是一個責任感,自尊心超強的女性,總是想把事情做到最好,隻可惜能力平平,卻不認命,對自己的要求與期望過高.後來,我降低了對自己的要求,感覺就放松了,反正已經這樣,想再多也無用.當我躺在床上的時候,給自己一個暗示,天大地大,我最大,睡覺最大.

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）5

2)吃中藥花費很高,但是想想為了健康,我得聽醫囑,堅持下去,就算是續命錢該花也要花,所以堅持下來了.如果換成以前,可能吃到剛見效就停了.我得對自己好一點,吃中藥是為了自己的健康.

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）6

3)對外界不要有過多的幻想,我沒有那麼重要,公司沒有我,家裡沒有我,照樣運轉.但是我自己如果沒有好的身體,就會停止運轉.珍惜自己的身體才是最重要的,讓自己擁有好睡眠,放下一切,看開一切.為了不值得的事情思慮過度失眠得不償失,滾蛋吧,失眠君!

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）7

寫在最後的話:

失眠正在慢慢地好轉,我是幸運的,遇到了好中醫生.以前沒有重視,突然停經了才發現自己内耗太嚴重.内耗的原因是太在乎自己的工作了.

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