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在外總是想家怎麼辦

生活更新时间:2025-01-17 22:05:46

在外總是想家怎麼辦?春節臨近，過年的氣氛越來越濃，在外漂泊了一年的人們都盼望着回家和家人團聚，但是由于疫情防控需要，很多人選擇了就地過年，不過在萬家燈火的時候難免會産生思鄉情緒為此記者聯系了天津市泰達醫院心理科副主任李樹華醫生，請他給大家帶來三個小妙招，幫助異地過年的人們獲得好心情，大家不妨嘗試一下，下面我們就來聊聊關于在外總是想家怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

在外總是想家怎麼辦

春節臨近，過年的氣氛越來越濃，在外漂泊了一年的人們都盼望着回家和家人團聚，但是由于疫情防控需要，很多人選擇了就地過年，不過在萬家燈火的時候難免會産生思鄉情緒。為此記者聯系了天津市泰達醫院心理科副主任李樹華醫生，請他給大家帶來三個小妙招，幫助異地過年的人們獲得好心情，大家不妨嘗試一下。

保持聯絡

每天設定一個小目标和家人分享，做一些事情的時候可以和家人保持通話和視頻，距離讓我們無法給家人一個擁抱，但溫暖的聲音和笑容依然可以陪伴彼此。

轉移注意力

在發現自己情緒不穩的時候，先不要恐慌，也不急于擺脫，嘗試轉移自己的注意力；與家人交流表達自己的情緒；以适應的放松活動，如做深呼吸、肌肉放松、适宜的運動等釋放情緒；或者看一場喜歡的電影。有時候“疏”比“堵”更容易讓情緒平靜下來，最重要的是要保持心态平和、積極樂觀。

設定目标

将自己之前想做的事情列一個清單，并将這些事情按緊急程度排序，比如：睡到自然醒、看喜歡的電影、學做一道菜等等，以兩天或者三天為一個周期安排完成，如果擔心自控力達不到可以将周期适當延長。最後，給自己一個擁抱，感謝自己的付出。

（作者單位：天津市濱海新區融媒體中心）

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