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減肥長期可喝的咖啡有哪些

健康更新时间:2024-08-13 21:30:44

隻知道喝咖啡有助于減肥，這些有關咖啡的知識你了解嗎？

減肥長期可喝的咖啡有哪些（這些關于咖啡的知識你知道嗎）1

關于咖啡的七大疑問你必須要知道！

疑問一、咖啡會傷胃嗎？

不會。反而可以促進胃消化，如無腸胃問題：空腹也可喝咖啡。

空腹喝咖啡的好處

可刺激胃酸及胃泌素分泌
可增加膽汁分泌
可促進胰腺分泌

減肥長期可喝的咖啡有哪些（這些關于咖啡的知識你知道嗎）2

疑問二、咖啡會導緻骨質疏松嗎？

正常咖啡不會

一杯咖啡隻會引起幾毫克的鈣流失，喝幾口牛奶就可以補回來，每天控制3杯以内就好。

【Tips】：飲用咖啡與進食時間間隔半小時以上，可最大減少對營養素吸收的影響。

減肥長期可喝的咖啡有哪些（這些關于咖啡的知識你知道嗎）3

疑問三、喝咖啡會讓牙齒變黑嗎？

如果長期喝，會！

咖啡中含有一種深棕色物質-鞣酸，如果長期喝，鞣酸就會把牙齒染黃。

【Tips】：用吸管喝，加牛奶喝可減輕。

疑問四、咖啡推薦何時喝？

分三種狀況：

加速燃脂：下午運動前半小時

消腫排水：早飯後

提神醒腦：上午或午後

減肥長期可喝的咖啡有哪些（這些關于咖啡的知識你知道嗎）4

疑問五、咖啡真的能續命？

是的。真真的打工人的續命神器。

促燃脂、提代謝、消水腫、解便秘、抗氧化、更愉悅……

一些關于咖啡的新研究表明，可降低以下疾病的風險：

2型糖尿病
肝癌
心力衰竭
中風癡呆
抑郁
帕金森病

疑問六、咖啡推薦喝多少？

健康成人每天建議<5杯，2-3杯最佳（咖啡因<400mg）;未成年人原則上不推薦喝（12歲以上，咖啡因<100mg）;孕期和哺乳期原則上也不推薦飲用，如果想喝，咖啡因需<200mg，即<2杯。

減肥長期可喝的咖啡有哪些（這些關于咖啡的知識你知道嗎）5

疑問七、女生姨媽期可以喝咖啡嗎？

可以正常喝。隻要喝了身體沒有不适（肚子痛等），可以少量飲用，記得要熱飲。

為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些喝咖啡的方式對于減肥起到了很大的阻礙作用。

對于罐裝咖啡的熱量很是驚人，大家一定要減少攝入，因為工作的緣故，很多人總是依賴罐裝咖啡，因為罐裝咖啡攜帶很是方便。其實這類咖啡就算含有的咖啡因數量多，這也很難達到驚人的減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

就算喝咖啡能夠減肥，那麼也要記住不能喝太多，如果再搭配餅幹和蛋糕，那麼這些減肥效果都将會失去。

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