導語：大多數男性在45~55歲左右進入“高危階段”，這是因為男性過了50歲之後身體機能開始走下坡路，在這個年齡段如果不注重對身體的保養，依舊無節制的生活，每天吸煙喝酒、暴飲暴食、大魚大肉、熬夜、花天酒地，那麼身體狀況會越來越糟糕。

可以發現，在年輕的時候就注重保養身體的男性，步入中年之後依然活力充沛，身材勻稱協調，充滿男性魅力。男性如果過了55歲，這5件事情依舊可以輕松做到，那麼說明身體素質還不錯。

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男人若是過了55歲，能做到這5件事，或能說明保養得不錯

沒有被便秘所困擾，排便通暢

男性人到中年之後被便秘、排便困難的問題困擾，一方面與不當的飲食習慣有關，另一方面是腸胃功能出現了退行性變化，平時喝水少、久坐不動、運動量少，很少吃新鮮的蔬菜瓜果，喜歡喝碳酸飲料等不健康的生活習慣都有可能加重便秘問題。

中老年人便秘是非常危險的，早上排便不暢容易導緻血壓水平飙升，誘發嚴重的高血壓并發症，提高患心腦血管疾病的概率，大便通暢、小便順利代表男性的身體非常健康。

過了55歲的男性，如果排便依舊順暢，不被便秘困擾，體内垃圾和毒素能夠盡快順利排出，不被身體二次吸收，說明身體保養的還不錯。

食欲旺盛，吃嘛嘛香

年紀大了以後食欲越來越差，身體過度消瘦，年輕時喜歡吃的東西，年紀大了以後不再喜歡吃，特别是老年人，食欲減退，食量減少，吃什麼都不香。

如果男性過了55歲之後依舊食欲旺盛，不挑食，吃什麼都非常的香，那麼說明腸胃和口腔健康，牙齒堅固，腸胃功能沒有減退，這是身體健康的表現之一。

喜愛運動，腿腳靈活

中醫認為“人老腿先衰”，男性步入中年之後腿腳變得不靈活，那麼說明已經老了，内髒器官出現了退行性變化，人到了一定年紀之後體内鈣質流失速度加快，特别是中老年人，腿腳變得不靈活，沒走幾步便氣喘籲籲、腰酸背痛，晚上睡覺的時候腿腳抽筋。

55歲之後的男性如果還能每天堅持運動鍛煉，走起路來帶風，生龍活虎，那麼說明離骨質疏松還很遠，骨骼強壯，身體健康。

睡得好，沒有失眠問題

年輕的時候怎麼睡都睡不夠，晚上睡着之後可以一覺睡到天亮，年紀大了以後，特别是到了55歲後，睡眠質量直線下降，被失眠多夢、半夜驚醒所困擾，這也是為什麼很多老年人覺少的原因。

早上四五點就去小區樓下公園散步開啟睡眠質量，睡眠質量高低與身體健康密不可分。睡眠不足、睡眠質量較差，給予慢性疾病可乘之機。

無論在什麼年紀都要保證充足的睡眠，每天睡足7~8個小時，這樣才能在第2天有更多的精力和體力面對繁瑣的工作和學習。男性到了55歲之後如果還能夠一覺睡到天亮，睡眠質量好，那麼說明身體還比較健康。

血液指标正常

50歲之後可以說是整個人生階段的高危時期，在這個階段，身體機能出現明顯減退，被各種慢性病所困擾，比如高血糖、高血壓、高血脂、痛風、冠心病。

男性55歲之後血壓、血糖、血脂水平升高，或許是身體發出來的求救信号，這個時候一定要按時體檢，如果發現自己的血液指标非常正常，說明血液循環通暢，心腦血管健康，沒有被慢性病所困擾，身體保養的比較好。

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50歲之後的男性想要達到長壽，以下這2件事情最好經常做

清淡飲食

男性過了50歲之後一日三餐要以清淡為主。消化系統能力下降，長時間吃油膩、辛辣刺激、不容易被消化的食物容易導緻消化不良、腹痛、腹瀉。

如果在平時沒有管住嘴，清淡飲食，經常吃高油、高糖等熱量高的食物，容易導緻消化道受損，導緻血糖、血脂水平升高，誘發高血糖、高血脂症。55歲之後的男性應該一日三餐以清淡為主，這樣才能防止身體受損。

不吸煙

男性要面對生活工作的雙重壓力，每天精神緊繃，被繁瑣小事所困擾，于是養成了吸煙喝酒的惡習。男性長時間吸煙，大量的煙毒通過呼吸在肺部堆積，這些煙毒不乏緻癌物質，焦油、尼古丁都會對人們的肺部造成極大的損傷。

男性有較大的煙瘾，長時間吸煙，那麼患肺癌的概率會比不吸煙的人高60%。因此男性在50歲之後要想保持身體健康，首先要早日戒煙，養成良好的生活習慣，才能夠減輕煙草給身體帶來的損傷而縮短壽命。

50歲之後的男性要想維持健康的身體，需要從多方面入手，注重養生，保證充足的睡眠，遠離煙酒，健康飲食，這樣才能從根本上增強身體素質，維持身體的健康狀态。

大家還有什麼好的辦法可以幫助55歲之後的男性維持健康的身體呢？趕快在下方留言吧。#健康有知識#

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