關于慢性病如何預防，鐘南山認為要培養健康的生活方式以降低患病幾率。下面一起去了解一下如何減少慢性病的發生。

對慢病關鍵是防和早

腫瘤、糖尿病、心血管病、慢性阻塞性肺疾病、高血壓病等是常見的慢病。鐘南山指出，對于慢病，一是預防，二是早診早治早發現。

鐘南山說，“預防應該是老生常談，導緻慢病百分之六十多的因素都與生活習慣有關系。慢病的關鍵是預防。”他指出，預防，要從改變生活習慣開始。吸煙、酗酒、過沒有節制的生活、攝入很多高脂肪的食物、高度的心理緊張等都會帶來問題。

鐘南山表示，很多慢病最關鍵是早期治療、早期發現、早期治療。“現在已經有許多人開始有這個意識，血壓高了用點藥降血壓，血糖高了用點藥，血脂高了用點藥，這是非常有用的。不要等症狀出來才用藥。比如，對于呼吸系統疾病，我們正在做一個全國性的研究，肺功能下降比較明顯異常，已經出現慢性阻塞性肺疾病，但是還沒出現症狀，這個時候早期的幹預更好。”他說，“不管是東方西方，凡是找醫生看，被診斷為慢性阻塞性肺疾病，一般的肺功能已經下降了接近50%。早點發現是不是更好呢？這個是很關鍵的。”

培養健康的飲食習慣和生活方式

鐘南山表示，現在腫瘤的情況漸漸多起來，如腸癌、乳腺癌、前列腺癌，有一些腫瘤到現在依然原因不夠明确，比如乳腺癌。總的來說，腫瘤與飲食習慣、生活的壓力、生活的節奏以及睡眠情況等關系很密切。“為什麼腸癌越來越多？與飲食關系非常大。中國人的飲食越來越多的油脂類、膽固醇類，纖維類越來越少，腸癌的幾率會明顯增加。”他說道。

1.鍛煉

常常鍛煉能夠有效的預防慢性疾病的發生，因此我們應該每天堅持30分鐘以上的鍛煉。也可使用計步軟件監測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。

2.戒煙

吸煙可導緻自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

3.定期體檢

很多人都認為沒有什麼疾病根本就不需要體檢，殊不知，很多的疾病往往是在體檢中被發現。因此建議成人每年體檢，還要根據自身特點做些針對性的檢查。體檢後，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。

預防慢性病吃什麼水果

1.人參果

人參果含糖量低，味道偏清淡，甜度不濃郁，雖然口感上并不受普通人群歡迎，但其高營養低糖分的特點恰好能滿足肥胖者、糖尿病患者、減重節食人群的需要，可以選擇人參果作為每日的水果。

2.草莓

中醫認為，草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨适當多吃一些。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打漿機将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。

3.檸檬

檸檬富含維生素C，是種天然美容佳品，每天一杯檸檬水，能美白滋潤皮膚。但應注意，檸檬味道酸，所以胃潰瘍、胃酸分泌過多者應少吃檸檬。

預防慢性病吃什麼食物

1.姜

姜可降低運動後的發炎，并減緩關節炎的疼痛。姜黃、姜、紅辣椒和大蒜，也屬于抗發炎的食物。

2.大豆

豆類含有抗發炎的植物營養素，大豆可減少發炎指标C-反應蛋白，有益心髒。也含抗發炎的omega-3脂肪酸。

3.魚

許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。鲑魚、鲔魚、鲭魚都含有豐富的omega-3脂肪酸，可抗發炎，對類風濕性關節炎患者特别有益。因此，專家會建議每周吃2次3～4盎司的魚。

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