一、調節飲食
血液過于粘稠，與日常飲食習慣不良有很大關系。如果平時喜歡吃油炸、油膩的食物，可導緻血脂水平升高，血液變得粘稠。
因此，生活中應注意飲食清淡，少吃動物内髒、肥肉、炸雞等食物，可以多吃一些新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，多喝水，可以增強血液循環，改善血液過于粘稠的問題。
還要注意的是，抽煙、喝酒也都會損害血管健康，導緻血脂水平升高，因此，戒煙戒酒也是必須的。
二、規律作息，早睡早起
熬夜加班在如今的社會十分常見，尤其是一些年輕人，覺得自己精力旺盛，經常熬夜加班，甚至熬夜刷手機、玩遊戲，這種習慣對健康十分不利。
經常熬夜，可導緻内分泌紊亂，血液流動變慢，身體的脂質代謝發生異常，引起高血脂，而血脂升高，血液自然會變得粘稠，久而久之，可導緻血管硬化，形成斑塊，從而導緻血管堵塞。
如果本身就是高血脂患者，血液十分粘稠，還經常熬夜，可加速心梗、腦梗的發生。因此，血液粘稠的患者一定要早睡早起，保證充足的睡眠。
三、多運動
如今，人們越來越了解到運動給健康帶來的好處。堅持适量的運動，可以促進血液循環，提高新陳代謝，可以促進體内脂類物質的代謝，降低血液的粘稠度。而且高血脂的人大多有肥胖的困擾，堅持運動還可以消耗脂肪，改善肥胖，也有助于改善血液粘稠的問題。
要注意的是，血液粘稠的人在運動時要避免過量，否則可增加身體負擔，甚至發生危險。建議選擇一些中低強度的運動，如慢跑、走路、太極拳等。
四、控制體重，預防肥胖
現代人生活方式有了很大變化，許多人平時缺乏運動，在飲食上又不加以節制，所攝入的脂肪不能被及時消耗，可堆積于體内，造成肥胖。而肥胖的人一般血脂水平都比較高，血液也比較粘稠。
因此，想要降低血液的粘稠度，控制好體重，積極減肥很有必要。除了上面提到的多運動，平時還應控制好飲食，多管齊下，使體重逐步降低。
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