随着歲月流逝，很多女性經曆青春年華的綻放後，走到人生的轉折點--更年期。更年期本是正常的生理過程，但同時給女性帶來了各種惱人的小問題，如某些廣告描述，潮熱、盜汗、心悸、失眠，讓女性煩不勝煩。其中，潮熱出汗更是頭等難題。
躲在冰箱前的煩惱—潮熱
有些《紙牌屋》的忠實粉可能會留意到，女主角克萊爾幾次在冰箱前站着。其實，她并不是沉思，而是陷入了更年期的煩惱—潮熱。
潮熱，指的是自覺發熱按時而至，就像潮水按時來潮一樣，所以稱為潮熱。超過四分之三的女性在更年期會出現潮熱現象，這種突然發熱的感覺從胸部傳遞到臉部，令人不适。有些女性表現得滿臉通紅，也有人感到心跳加快，焦慮不安。發作的頻率因人而異，可能一天出現幾次，甚至每個小時都出現。
原來都是雌激素惹的禍
潮熱，屬于更年期綜合征的一個特殊而典型的表現。之所以出現這種表現，應歸咎于體内雌激素的變化。
随着女性步入 45 歲，卵巢功能開始逐漸衰退，雌激素水平随之下降，引起植物神經功能紊亂，從而導緻血管收縮舒張功能障礙。除了潮熱，同時還可能伴有出汗、心悸等，不僅影響女性朋友們的工作與生活，更讓她們陷入痛苦與煩惱。
避免潮熱，還有這些方法
雖然潮熱感一般能在一至兩年後消失，但這些症狀的确使女性朋友各種不爽。如何緩解或避免潮熱的「打擾」呢？接下來給大家派發實用幹貨。
1.當潮熱來臨時，喝一杯涼開水，盡可能待在涼爽的地方，用風扇或空調調節室溫；
2.穿着純棉的衣服，吸汗透氣，會讓潮熱的朋友感覺好一點；
3.避免潮熱的刺激因素，例如食用辛辣食物，含咖啡因、酒精的飲料等；
4.盡可能放松身心，不要給自己太大的壓力，潮熱時嘗試一下腹式呼吸；
5.進行适合自身的運動，例如慢跑、遊泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上；
6.超重的朋友（BMI>24）建議适當減肥；
7.如果實在難以忍受，不妨咨詢一下婦科醫生，在醫生指導下服用藥物治療。其中的激素替代治療其實是一種安全有效的方法，但别忘了定時服藥哦。
其實，更年期并沒那麼可怕，潮熱也隻是人生中的小插曲。學會樂觀面對，科學治療，你的精彩生活等待着你！
作者丨淑華 圖片丨網絡
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