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熟的亞麻籽粉還有營養嗎

健康 更新时间:2024-06-27 15:20:49

跟奇亞籽能媲美的健康代餐,亞麻籽是一份。亞麻籽對身體益處多多,它含有豐富的膳食纖維和omega-3脂肪酸、α-亞麻酸、氨基酸等,食用亞麻籽和亞麻籽油可有助于預防心髒病和其他慢性疾病。在歐洲很多面包師傅經常使用亞麻籽制作餅幹、蛋糕、面包等。

熟的亞麻籽粉還有營養嗎(被實力種草的神奇亞麻籽粉)1

一湯匙亞麻籽含有3800mg的omega-3脂肪酸,相當于深海魚油的10倍。亞麻籽中還含有粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84.07%。亞麻籽蛋白質中氨基酸種類齊全,必需氨基酸含量高達5.16%,是一種營養價值較高的植物蛋白質。亞麻籽中含有大量多糖,多糖有助于抗腫瘤,抗病毒,抗血栓,降血脂的作用。

熟的亞麻籽粉還有營養嗎(被實力種草的神奇亞麻籽粉)2

亞麻籽營養價值豐富,同時,還有很好的藥用價值。我們日常生活中可以食用亞麻籽油調節膳食,也可以直接食用亞麻籽補充營養。市面上常見的有整粒的亞麻籽,比較适合做面包等烘焙用,也有磨碎的接近粉狀的亞麻籽粉,就可以随意添加到食物裡或者直接沖飲了。

熟的亞麻籽粉還有營養嗎(被實力種草的神奇亞麻籽粉)3

亞麻籽的吃法也是百搭的,比如拌在牛奶、酸奶、沖泡的豆漿粉等飲品中,味道蠻香,口感滑滑的,很好喝哦~也可以拌沙拉,做三明治,烘焙小甜點,或者炒菜面食都可以撒上一些,增加口感和香味,有益健康的同時飽腹感也蠻強的~

熟的亞麻籽粉還有營養嗎(被實力種草的神奇亞麻籽粉)4

亞麻籽有益心髒健康,能幫助保持血糖平衡的,非常适合養生了~它還可以促進消化,能抑制食欲,減肥吃是很推薦的,減肥養生都很可取。

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