人老腳先老。很多老年人都有足跟痛的毛病，嚴重影響了生活質量。很多人不知道這個病該怎麼治療，嘗試了很多方式都效果不好。或許這篇文章可以給您提供一個新的思路。

01如何确定您患上的是足跟痛？

足跟痛多發于中老年人，雖然從外表看既不紅也不腫，但當站立或行走時都會感到針刺樣疼痛，患者大多數是一側發病，在清晨下床時疼痛最為明顯，稱為“始動痛”(特征性症狀)；活動一段時間後疼痛可有一定程度緩解。

如果您有上述症狀，那就說明，您可能患上了足跟痛。

02足跟痛的原因有哪些？

造成足跟痛的原因，有跖骨筋膜炎、跟骨骨刺、跟部滑囊炎、跟腱炎、跟墊炎、跟骨骨折等多種原因。當受寒濕、久站、長途行走、奔跑和走不平路時，足跟部的肌腱和韌帶會因為慢性反複性損傷而産生無菌性的炎症，出現滲出、水腫、粘連或滑囊形成，局部壓力增加産生疼痛、跛行。

03為什麼年齡大的人易患足跟痛？

之所以中老年人易患足跟痛，是因為在人上了年紀之後，足底筋膜發生退變，筋膜彈性變差，在長期的持續牽拉中，筋膜和跟骨附着處産生慢性損傷，從而産生疼痛。

01自我治療

方法一：扶牆法

距牆一小步，前腿弓，後腿繃（注意把疼的腳放後面，腳後跟不要離地），後小腿肚稍有疼痛感，持續15-20秒鐘不動。反複做10個動作為一組，每天4組。堅持4-6周。

方法二：斜坡法

找一個斜坡（比如一塊斜着的磚或者木闆），腳跟低，腳尖高站立，每天20分鐘，堅持4-6周。

（ 優勢：零花費，效果明顯，無數人通過這一方法治愈 ）

02沖擊波治療法

沖擊波是一種物理治療方式，可以通過在局部的微損傷，促進機體的快速修複，從而消除局部無菌性炎症，解決疼痛問題。第一次治療常常可以緩解患者50%的疼痛問題，後面幾次鞏固療效。治療需要每周進行一次，一次時間約3-5分鐘，7-8次為一療程。治療過程中配合超聲波和牽拉治療效果更佳！

（ 優點：可以快速解決患者足跟痛問題）

03矯形鞋墊法

如果您沒時間進行上面的鍛煉，也沒有時間進行沖擊波治療，那您可以通過定制矯形鞋墊來治療足跟痛。這種鞋墊，可以矯正足部異常受力，拉伸小腿三頭肌，達到治療的目的。效果真的很神奇，真的很管用。但提醒您一定要到專業的運動醫學醫療機構，請專業的醫生看過您的情況後進行定制（就像配眼鏡一樣，需要到眼鏡店驗光後配鏡）。而且最好是選用一些歐美、澳大利亞的專業足踝品牌産品，不要自己随便在網上購買。

04一種“神”手術

如果上面的方式您堅持了一段時間還是沒有效果，那麼您可以選擇做一種“神手術”，這個手術的目的是在腓腸的腱膜處做一下松解，把腓腸肌人為的拉長。需要在小腿後方做一個2厘米左右的小口。但您可以放心，這個手術不會對人體造成任何副作用。很多患者手術後第二天足跟立馬不疼，屢試不爽！

（優勢：對久治不愈的足跟痛有奇效，局部麻醉，恢複快，傷口小）

北京德爾康尼骨科醫院宣

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