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首先,糾正不良的生活方式,充分的放松心情,避免熬夜、宵夜。
其次,适當減少糖類、碳水化合物、動物脂肪的攝入,清淡低脂飲食,少吃西式快餐。
再次,建議多運動,可以嘗試一定量的鍛煉腰部肌肉的活動,如仰卧起坐、轉體、下蹲起、跑步、遊泳等。還要有一定的毅力,持之以恒,講究鍛煉技巧,可以從簡單的運動開始,逐漸增加運動強度,運動時避免長時間運動,以免引起關節肌肉的拉傷。
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