四時養生順序?續上集長夏：指春夏秋冬換季的最後18天，這是中醫學的範疇——長夏宜養脾 ：，下面我們就來說一說關于四時養生順序?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

四時養生順序

續上集

長夏：指春夏秋冬換季的最後18天，這是中醫學的範疇。——長夏宜養脾 ：

三、中醫中脾的生理功能

脾位于中焦，左隔之下，是人體消化系統主要髒器，五行屬土，與胃相表裡。

脾的主要生理功能 ：

1.、 脾主運化：指脾具有把飲食水谷轉化為水谷精微（化）并将其吸收轉輸至全身（運）的能力。 運化功能體現于兩方面，一是運化水谷，二是運化 ，運化水谷，指對食物的消化吸收和輸布作用。食物受胃的受納和腐熟作用，達于小腸，受其盛化作用轉為水谷精微和糟粕，其中依賴于脾的運化功能。脾同時具有傳輸和散精功能，可以将水谷精微輸送到肺，進而通過肺的宣發和肅降作用将其散布于全身。水谷精微，也就是人體各器官維持生命活動的營養主要來源，同時是生成氣血的主要物質基礎，由此可見，脾被稱為後天之本的說法是不無道理的。若是脾運化水谷的作用出現了問題，那麼就相應的會出現食欲不振，氣血不足，消瘦等現象，應是各髒腑得不到營養所導緻的。 運化水液，就是說脾同時可以對水液産生吸收，傳輸和排洩的作用。大概作用和運化水谷相似，但對象卻是水液，而其作用同樣産生變化，起滋養各髒腑的作用。

2、脾主升清：指脾氣以升為順，可将水谷精微向上輸送至心肺等地。同時，上升之氣可以維持各髒腑的位置相對穩定，防止人體内髒下垂。

3、脾主統血：意為脾有統攝血液之功能，指其可以通過脾氣來使得血液收束于血管之中，不至于溢出血脈而造成貧血。若此功能受損，則很有可能出現出血，便血等症。

4、 脾與其他事物的關聯

（1） 脾在志為思：指人思想過度，會影響到脾氣的升出，進而導緻食欲不振等症。

（2） 脾在液為涎：涎和唾均是口津，而涎是唾液中較清的部分，具有潤澤口腔的作用，這就是脾運化水液在此的體現，進而由此可以看到脾的功能情況。

（3） 脾在體合肌肉，其華在唇：人體中肌肉需要的營養較于其他部位而多，從而更容易反映出脾運化水谷的作用，而唇則是由涎來潤養的對象之一，也可從此觀察脾的情況。

（4） 脾在竅為口：口為消化道開端，也即是脾在官面上的表現。

另一面也可以從以下四法進行養脾（胃）

一、長夏吃豆，益處多多尤其是三伏天多吃豆，有健脾利濕的作用。 适宜夏天吃的豆包括：

黑豆：養脾益腎；

綠豆：清熱除濕、健脾；

白扁豆、四季豆：健脾；

赤小豆：健脾、養血、養心；

紅飯豆：健脾養血；

薏苡仁：健脾利濕；

荷蘭豆：健脾益氣；

豌豆：滋養肝脾；

青豆：滋養肝脾；

以上這些豆可與大米一起熬粥，或炖肉吃均可。 另外，深埋土中的食物也養脾。五行之中脾屬土，多吃一些深埋土中的食物也非常養脾。如胡蘿蔔、花生、土豆。

二、長夏屬濕，勿忘健脾還要燥濕：長夏天氣多陰雨綿綿，潮濕，濕氣通于脾，易出現脾虛。此時，脾氣不足的人可以趁勢補脾。健脾燥濕可用白術、山藥、薏苡仁熬湯或山藥、薏苡仁、白扁豆炖肉服。

三、.長夏多濕濁，要注意醒脾

三伏天容易出現惡心，不想吃飯的現象。這是因為長夏陰霾天多，濕氣重濁，脾為濕困。可吃薄荷、荷葉包飯，或生姜，目的在于以芳香之氣醒脾，健脾化濕。

◎可喝芳香之飲。

◎可用薄荷、藿香、佩蘭泡水飲或自制香包佩帶身上。

◎可吃清暑利濕之品，如綠豆湯、綠茶。

◎荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等。

◎保證睡眠充足

◎在太陽穴搽清涼油

◎易惡心者可服藿香正氣水、生姜湯或做菜多用生姜。

【期待續集四一一秋季養生之養肺（四）】

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