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怎樣不打呼噜

健康更新时间:2024-11-20 12:34:47

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓,心律紊亂，血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭,懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持。

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