哺乳期吃什麼有助于催乳?曾有研究表明：母乳喂養的孩子比純奶粉喂養的孩子更聰明，發育也更好，我來為大家講解一下關于哺乳期吃什麼有助于催乳?跟着小編一起來看一看吧!
曾有研究表明：母乳喂養的孩子比純奶粉喂養的孩子更聰明，發育也更好。
因為這個主要原因，大多數寶媽都會選擇母乳喂養。
不過，母乳喂養可不是那麼簡單的事，尤其對于沒有經驗的新手寶媽來說，很有可能會因為經驗不足而坑了自己。
問題一：哺乳期最需要補充什麼營養？
寶媽的飲食和母乳的質量息息相關，可以說寶媽吃進去什麼東西，有一部分都會轉化為母乳，成為寶寶的“口糧”。
所以母乳的成分比較複雜，且不是恒定的，有些寶媽就想知道自己在哺乳期應該多吃什麼，才能讓寶寶長得更好？
實際上，在哺乳期寶媽需要的各種營養，包括微量元素、蛋白質等等都比平時要更多。
尤其是能量需求，相比平常增長了将近20%，除此之外還有鐵、鈣、維生素等等。
所以單獨補充某一種營養元素是不行的，寶媽的飲食必須要夠豐富，這樣才能保證足夠全面的營養元素。
問題二：吃什麼能催乳？
這大概是大部分寶媽最關心的問題了，因為每一位寶媽的體質都不同，有的媽媽在分娩過後分泌的母乳量很足。但是有的媽媽母乳分泌卻不夠寶寶的食量，這個時候就需要用食物來促進母乳分泌了。
想要解決這個問題，其實很簡單，因為母乳的主要成分是蛋白質和水分，所以寶媽可以多吃一些富含蛋白質的食物，同時多注意補水。另外，寶媽可以讓寶寶多吮吸Ru頭，這個方法也能夠促進母乳分泌。
問題三：想要催乳卻又不想長胖？
大多數家庭催乳的方式都是炖一鍋濃湯，比方說：豬蹄湯、雞湯等等。它們雖然有催乳的效果，但是因為或許油膩，脂肪含量過高，非常容易導緻寶媽的身材橫向生長。這也是困擾了不少寶媽的問題。
其實寶媽可以多吃一點營養結構豐富但能量比較低的食物，在喝濃湯催奶的時候注意做法，盡量讓湯汁清淡一點，同時，在喝湯的時候也可以先撇去油脂。
另外，寶媽要少吃甜食，比如：蛋糕、含糖量較高的食物，就算是水果，也要注意攝入量，不要過多食用。
問題四：哺乳期可以減肥嗎？
很多人認為是因為懷孕才導緻的身材走形，而實際調查顯示懷孕分娩與身材走形沒有直接關系。隻是懷孕上升的激素水平，導緻寶媽更容易發胖而已，直接造成媽媽身材走形的原因，是新陳代謝的速度變慢，以及飲食和運動的失調。
至于哺乳期能不能減肥這個問題，答案是可以的，但一定要注意方式方法。如果你想用什麼比較極端，比如：不吃主食、一天隻吃一頓，或者用各種減肥産品的話，那樣是不被允許的。
如果隻是注意科學飲食，并且适當的運動，那完全沒問題！不僅如此，這樣的減肥方式還對寶媽的健康十分有利！
以上就是哺乳期寶媽們最容易出現的問題，怎麼樣你都掌握了嗎？
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