減肥前後對比

▎ta的成功故事

• 薄荷用戶名：焦先生的大可愛

• 年齡：22歲

• 身高：164cm

• 初始體重：59KG

• 當前體重：54KG

• 減去重量：10斤

• 用時：1個月

• 關鍵詞：學生、熬夜、甜食黨、奶茶控、糯制品迷妹

從小我小時候其實還挺瘦的，但上高中之後學習壓力大，總是生病，家裡人就以為我是學習太勞累營養跟不上，每周都會給我買一堆零食飲料帶着去上學。

白天學習時間緊張沒法吃，所以隻能晚上下了晚自習回宿舍偷偷地吃，加上當時自己也不知道節制，大半夜餓了就不管什麼零食都會往嘴裡塞。

△ 減肥前，覺得自己又胖又醜，不喜歡拍照和打扮

到了高三，我成了走讀生，每天晚上回家我爸就會給我做好吃的飯菜，炒飯、煎餃子、西紅柿雞蛋面……我的書桌上也堆滿了薯片、面包、餅幹、飲料等等，自己一邊學習一邊吃零食。

直到高考體檢，一上稱118斤，我才意識到自己不能繼續放縱下去了，覺得上大學不能這麼胖，然後暑假就一直每天不吃晚飯，早上跑步，晚上跳繩，暑假結束自己110斤，覺得還挺滿意。

真正讓我下決心減肥是大二參加啦啦操選舉，當時因為熱愛去參加，結果人上來就把我刷下來了，并且選舉的人毫不留情的說我太胖了，不适合跳啦啦操，當時當着那麼多大長腿的妹子說我，真的是丢死人了。

△ 看這大肚子

在那之後我就下決心減肥，當時網上流行21天減肥法，我就一狠心試了試，前三天不能吃東西隻能喝水，中間八天隻能吃水果，後面十天可以吃飯但是減半，用了21天我從120瘦到105。

雖然瘦了下來，但是自己面色發黃，大把大把的掉頭發，大姨媽也不來了，渾身沒有力氣，胃痛，自己也很害怕，趕緊按時好好吃飯，結果一恢複飲食體重接着反彈了。

△ 學生會部門合照我的臉最大

之後自己好了傷疤忘了疼，不甘心又胖起來，又嘗試過15天減肥法、哥本哈根減肥法、不吃晚飯、吃減肥藥……當時能瘦下來，一旦恢複飲食接着反彈，大二一年下來非但沒瘦還把自己的身體給搞垮了。

自己減肥心灰意冷，可是暑假和好朋友聚會，發現之前挺胖的他突然就瘦了，超級羨慕，就問他怎麼減肥的，還有各種運動飲食指導，好好記錄飲食再配合運動就能合理減肥。

現在

剛開始自己其實不太信，因為之前也吃過網上很火的減肥藥，什麼青汁、酵素、左旋右堿、排油丸……價格高效果差還傷害身體。

并且自己花2000開過一張健身卡年卡也沒成功，開始覺得就是指導指導能有什麼效果？自己這麼折騰都沒瘦，所以就隻是嘗試性的記錄飲食看其他人的動态。

△ 現在的我

慢慢的發現通過記錄自己吃零食少了，飲食也好了，想着這麼多嘗試都做了也不差這一次了。

顧問Eva的耐心指導讓我受益匪淺，我愛吃甜食以及常被家人投喂的問題都有很好很有效的溝通，讓我學會了如何調節飲食以及怎樣健康選擇零食來解饞。

同樣，面對學校餐廳重口味油膩的飯菜，顧問也給到了一些選擇搭配的建議，告訴我三餐要合理搭配，營養均衡才有利于減肥~

三餐結構和搭配建議參考：

早餐：谷薯類（粗糧） 雞蛋/豆幹 豆漿/牛奶

午餐：谷薯類（粗、細搭配都可以） 蔬菜200～300g 肉蛋/豆制品

晚餐：谷薯類（粗糧） 蔬菜200～300g 肉蛋/豆制品

加餐：水果 / 無糖酸奶100大卡左右

一個月的時光雖然短暫，但我的收獲卻頗豐，堅持就有回報！

最後，以過來人的身份跟各位減肥小姐妹說：節食是最不可取的！節食一旦停止立馬反彈，千萬不要通過節食來減肥，傷害身體還沒效果！

現在

合理飲食配合科學運動，減肥是一個長期的過程，隻要想變美就要有耐心，你付出的努力最後一定會有收獲。

現在

你看，現在的我，不就是美美哒又超有自信嘛！

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