常見蛋類、肉類熱量值(千卡/100克)
雞蛋 144 雞 124
雞蛋(煮) 151 雞胸脯肉 133
雞蛋白 60 雞湯 190
雞蛋黃 328 雞腿 181
荷包蛋 199 雞爪 254
鹌鹑蛋 160 雞翅 194
松花蛋 178 烤雞 240
鴨蛋 180 鴨肉 240
鹹鴨蛋 190 北京烤鴨 436
煮鹹鴨蛋 177 螃蟹 103
紅皮雞蛋 156 火腿腸 212
白皮雞蛋 138 草魚 113
土雞蛋 138 香腸 508
豬小排 278 魚丸 107
豬大排 264 鲫魚 108
豬蹄 260 火腿 330
豬肉(瘦) 143 鯉魚 109
豬肉(肥) 665 明蝦 85
豬肉(肥瘦)395 魚片幹 303
豬肉(奶脯)349 廣東香腸 433
叉燒肉 279 烤翅 240
豬肉松 396 黃魚 99
豬肉(裡脊)155 青魚 118
豬血 55 麥香魚 253
豬肉(肋條)568 帶魚 127
牛肉(牛楠)322 三文魚 139
牛肉(肥瘦)125 蝦仁(紅) 48
牛肉(裡脊)107 蝦皮 153
牛肉(瘦) 106 基圍蝦 101
牛肉幹 550 羊肉(肥瘦) 203
醬牛肉 246 羊肉串(烤)206
常見雜糧、主食熱量值(千卡/100克)
紫薯粥 317 三鮮餡包子 223
白粥 46 饅頭 223
鮮玉米 112 油餅 403
燕麥 338 紫薯 106
生面條 284 米粉 349
熟面條 109 黃油面包 331
大米粉 356 方便面 473
面包 313 果料面包 279
紅薯 90 紅豆 324
馬鈴薯 81 餐包 284
小米粥 46 糖燒餅 298
米飯 116 幹綠豆 329
白薯 106 薏米 361
大米 391 粉絲 338
全麥面包 246 麥維面包 270
花卷 214 年糕 156
烙餅 259 牛角面包 378
油條 388 麥片 368
紅燒牛肉方便面 447 三明治 342
雙層奶酪漢堡 285 麥辣雞腿漢堡 320
山藥 57 餃子/馄饨(半葷)223
炒飯 118 糯米 350
芋頭 56 幹豌豆 334
葡萄幹面包 260 意大利面 351
黑芝麻湯圓 311 調好的涼粉 51
黑米 341 香辣雞腿堡 257
多維面包 316 水面筋 142
小麥粉 362 幹粉條 337
澳洲燕麥片 359 麥當勞漢堡包 262
黃玉米面 350 魔芋精粉 186
挂面 353 椰圈面包 320
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