你或者身邊的人會打呼噜麼？

你有沒有被呼噜聲吵醒過，或者被身邊人抱怨過？

你知道打呼噜也會影響聽力麼？

睡覺打呼噜是生活中常見的現象，尤其是現在的人，工作、學習、生活壓力大，過度疲勞或喝酒之後，經常會有明顯的打呼噜現象。但對于打呼噜對聽力的影響，卻很少有人知道。

有一位記者曾經專門去做過測試，數據顯示：5人中，有一名男士30秒裡呼噜聲的峰值是73分貝，還有一名呼噜聲高達100分貝，相當于裝修時電鑽的聲音，或是一輛大卡車從你的身邊飛馳而過；另外3人的呼噜聲基本在50~60分貝。

要知道，兩個人面對面正常交流時，說話聲大概在40~50分貝，而超過60分貝的聲音就會讓人感覺不适。所以測試裡的五人的呼噜聲都達到了噪音标準。

我遇到過一對中年夫妻，妻子說丈夫睡覺打呼噜聲特别大，像開拖拉機，她晚上經常睡不好，甚至要用棉花來堵住耳朵緩解。

還說丈夫打呼噜嚴重時會出現呼吸暫停的情況，像被人掐住脖子一樣，有點吓人，而丈夫第二天起床，也會感到頭昏腦脹，好像夜裡不是在睡覺而是去幹農活了。

我先是提醒妻子，當打呼噜出現呼吸暫停這一症狀時，必須提高警惕，要盡快到醫院就診。然後我給夫妻倆都檢查了聽力，發現他們都有不同程度的聽力損失。

據美國一項研究顯示，睡眠呼吸暫停（打呼噜嚴重）的人，高頻聽力損傷風險會增加31%，低頻聽力損失風險增加90%，高、低頻聽力同時損失的風險增加38%，主要是因為呼吸暫停會減少内耳的血液供應。

全球兩大醫學雜志曾就“打呼噜是否影響他人的健康”這一課題進行過研究。結果顯示，那些與打呼噜者同床的人經常會出現身體疼痛、疲勞乏力和嗜睡的症狀，甚至還面臨雙耳失聰的風險。

大部分并不是特别響的打呼噜聲，是不會直接對旁邊的人造成聽力損失，但會影響睡眠質量，長期睡眠不足也會增加聽力損失風險。

而打呼噜聲過大，且夜夜在耳邊響個不停，那長期以往很可能會直接引起旁邊的人聽力下降。

1、聽白噪聲：白噪聲由所有頻率的聲波混合而成，可以減弱我們對呼噜聲等聲音的感知，即使睡覺時附近有噪音，也會更容易讓你進入睡眠狀态，有需要的可以在網上自行下載白噪聲來改善睡眠質量。

2、戴耳塞：耳塞也是有效的解決方法之一，根據自己耳道大小定制的耳塞比市面銷售的耳塞舒服，許多聽力中心均有定制降噪耳塞這項服務。

3、側卧姿勢睡覺：讓打鼾者保持側卧姿勢睡覺，這個姿勢比較不容易引起打呼噜。

4、有時候鼻塞會引起打呼噜，這個時候可以叫醒打鼾者，讓他們擤鼻子，保持鼻腔暢通。或者把打鼾者叫醒，把床頭擡高或者墊個枕頭，稍微擡高頭，可以幫助他們停止打呼噜，尤其是由肥胖或鼻塞引起的打鼾。

最後，希望每個人都能睡得好、聽得好，精神倍兒棒！

我是聽力師張豔豔，在聽力康複指導和助聽器驗配領域有20多年的從業經驗，如果大家想知道更多助聽器知識，哪裡有靠譜的聽力機構和驗配師，都歡迎在留言區或者私信問我。

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