嬰兒怎麼補鈣鐵鋅和維生素?現如今，給寶寶補各種營養元素，尤其是鈣鐵鋅等微量元素似乎成為一種“育兒時尚”，在媽媽群裡聊天，沒給自家寶寶補鈣的媽媽都不好意思說自己是一個合格的媽媽，現在小編就來說說關于嬰兒怎麼補鈣鐵鋅和維生素?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

嬰兒怎麼補鈣鐵鋅和維生素

現如今，給寶寶補各種營養元素，尤其是鈣鐵鋅等微量元素似乎成為一種“育兒時尚”，在媽媽群裡聊天，沒給自家寶寶補鈣的媽媽都不好意思說自己是一個合格的媽媽。

但事實真的是這樣嗎？今天就給大家說說寶寶鈣鐵鋅、維生素C到底應該怎麼補！

10個媽媽有9個媽媽擔心寶寶缺鈣。但是9個媽媽裡可能有5個媽媽都在給寶寶瞎補鈣。比如熬一鍋濃濃的骨頭湯，看着寶寶咕噜咕噜的喝下去，結果寶寶不但沒有補足鈣，還積食了，身體越來越差了。

鈣含量大比拼

（每100G/ML含鈣量）

看到了嗎？寶媽們，奶類才是真正的補鈣之王啊！奶量充足、營養均衡的寶寶根本就不需要額外補鈣。

1~4歲的娃每天需要600MG鈣，喝上300~500ML的奶（吃上50G奶酪）就能滿足大部分鈣需求。這些食物中也含有較多的鈣：豆腐、豆腐幹、蝦、三文魚、大白菜、西藍花、油菜。

娃剛加輔食後，組需要補的就是鐵，除了高鐵米粉，就是吃肉啊！但是很多家長認為給那麼小的孩子吃肉，會讓孩子消化不良。

其實寶寶添加輔食的時候，是可以吃肉的，但一定要打成細膩的肉泥，這樣就不會給寶寶增加腸胃負擔了。

補鐵食物排行榜

（每100G含鐵量）

1~4歲的娃每天需鐵量是9 MG。每天吃兩頓的高鐵米粉，再吃個10G豬肝（或50G肉肉）綽綽有餘。

平時生活中我們認為很補鐵的食物：菠菜、紅棗、蛋黃、紅糖，它們真的不補鐵。補鐵還靠吃肉肉！

一般來說，隻有在寶寶出現缺鋅的症狀，比如生長緩慢、特應性皮炎，或者寶寶和媽媽長期不吃葷的情況下，寶寶才需要額外補充鋅元素（遵醫囑，不要自己亂補）。

補鋅食物排行榜

（每100G含鋅量）

1~4歲孩子每日需要鋅4 MG，一小口生蚝下肚就滿足需求了，但這裡還要考慮孩子的吸收程度。富含鋅還有：魚、蝦、雞蛋、奶制品、豆類、堅果。

植物類的食物中含有較多的草酸、植酸，幹擾鋅的吸收，還是吃肉肉、海鮮類補鋅更靠譜哦！

維生素C對孩子的皮膚、免疫系統發育有重要的作用，吃少了可不好。平時烹饪時維生素會有少量的流失，但選用維生素C含量很高的食材，即使有一些損失，還是不影響身體需求的。

維生素C食物排行榜

（每100G含維生素C量）

1~4歲孩子每日維生素C的需求量是40MG。1顆冬棗就能滿足了（或每天吃上100G果蔬就差不多了）！

其他富含維生素C的食物：橙子、葡萄、芒果、哈密瓜、卷心菜、菠菜、油菜、番茄、毛豆。大多數果蔬都含維生素C。

輔食小貼士 /

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