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抑郁自評量表最新

寫在之前：

如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情緒，你可以嘗試回憶一下，自己最近一周的心情和感受，對自己的情緒狀況有個大緻的了解。測試結果僅供參考。有自己無法處理的情緒或生理問題時，請及時去正規醫院就醫診療。

SDS抑郁自評量表

　測試引導語：　

下面的20個問題，請自己根據近一周的實際感受回答，有四個答案可選：沒有或很少時間，少部分時間，相當多時間，絕大部分或全部時間。

　　1.我覺得悶悶不樂，情緒低落

　　*2.我覺得一天之中早晨最好

　　3.我一陣陣哭出來或覺得想哭

　　4．我晚上睡眠不好

　　*5．我吃得跟平常一樣多

　　*6．我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快

　　7．我發覺我的體重在下降

　　8．我有便秘的苦惱

　　9．我心跳比平時快

　　10．我無緣無故地感到疲乏

　　*11．我的頭腦跟平常一樣清楚

　　*12．我覺得經常做的事情并沒有困難

　　13．我覺得不安而平靜不下來

　　*14．我對将來抱有希望

　　15．我比平常容易生氣激動

　 *16．我覺得作出決定是容易的

　　*17．我覺得自己是個有用的人，有人需要我

　　*18．我的生活過得很有意思

　　19．我認為如果我死了别人會生活得好些

　　*20．平常感興趣的事我仍然照樣感興趣

　　注：SDS含有20個項目，SDS按症狀出現頻度評定，分4個等級:沒有或很少時間，少部分時間，相當多時間，絕大部分或全部時間。若為正向評分題，依次評為粗分1、2、3、4。反向評分題（前面标有*），則評為4、3、2、1。

結果計算：

自評結束後，把20個項目中的各項分數相加，即得到總粗分（X），然後将粗分乘以1.25以後取整數部分，就得到标準分（Y）。

根據中國常模結果：

Y＜53，則沒有抑郁

53≤Y≤62，則為輕度抑郁

63≤Y≤72，則為中度抑郁

Y＞72，則為重度抑郁

結果反饋：

l 沒有抑郁：真為你感到高興，你的情緒樂觀向上，完全沒有抑郁的問題哦，在生活中能夠很好的調節自己的情緒，你很棒！

l 輕度抑郁：或許這陣子有一些小小的問題讓你感到不開心了，偶爾也會受到這些問題的困擾，有淡淡的抑郁情緒幹擾了你。不過沒關系，努力調整自己，多做些自己喜歡的事情，适當休息，相信你一定能夠變得開心起來。

l 中度抑郁：我明白你現在的心情，并不很快樂。生活中發生了什麼事情嗎？對于一些無法改變的事情，我們隻能接納，才能繼續前行。每當感到抑郁的時候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人說說，當然需要的話，也可以尋求心理咨詢師的幫助，幫助你走出困擾。

l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情緒深度困擾了你的生活。對于生活和周圍，你已經感到失望和無助了。其實每個人都有低谷的時候，這些經曆隻會讓你今後更堅強。如果你能盡快尋求到心理醫生或咨詢師的幫助，這對你的情況會很有幫助，并且也請相信自己，一定能夠走出陰霾，重拾自己。

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