文|淘媽
小珊上個月發現自己懷孕了，她知道懷孕的前3個月比較重要，稍有不慎會有流産的危險。所以她想要通過自己的努力來安胎，但是苦于不知道該做些什麼。其實孕期的安胎，除了注意多休息之外，孕婦在飲食上也要格外注意。如果孕婦在懷孕初期多吃這4類食物的話，對胎兒的發育很好。尤其是最後一種，真的很重要。
1. 蛋白質
在懷孕初期，是胚胎分化的關鍵期，孕婦一定要保證有充足的蛋白質的攝入量，像植物蛋白和動物蛋白都可以。孕婦可以根據自己平時的喜好選擇吃豬肉、牛肉、魚肉，或者是豆制品、菌類食物等等。需要注意的是，孕期的飲食盡量以清淡為主，尤其是有孕吐反應的孕婦，飲食太過油膩的話，不利于消化，還可能會加重孕吐反應。
2. 粗糧
人們在平時的生活中，多數都是吃的精米白面，但是這些經過精加工過的食物，流失掉了很多的營養成分。孕婦在懷孕初期就應該吃一些粗糧，像玉米、燕麥、黃豆、綠豆等等。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠提高孕婦的免疫力。而且對于有便秘情況的孕婦來講，吃粗糧還能緩解便秘。但是孕婦要注意，最好不要吃薏米，因為薏米性寒，如果孕婦吃的太多的話，身體會冷虛，不利于孕婦和胎兒的健康。
3. 水果
要說孕婦補充營養，那自然是少不了水果的。水果中都含有豐富的維生素，是胎兒發育必不可少的營養。而且在懷孕初期出水果，也能緩解孕吐反應。适合懷孕初期吃的水果有蘋果、梨、葡萄、櫻桃等等，但是孕婦不要貪多，适量就可以了。另外，孕婦也不能把水果當飯吃，胃口再不好也要多吃點飯。
圖片均來自網絡
4. 葉酸
很多人都知道孕婦要補充葉酸，它是胎兒健康發育不可或缺的營養元素。但是人體是無法合成葉酸的，需要從外界來補充。在懷孕早期補充葉酸的話，能夠預防胎兒神經管畸形。所以孕婦要多吃一些富含葉酸的食物，像西蘭花、猕猴桃、動物肝髒等等。但是一般食補也是滿足不了胎兒的發育需求，孕婦最好能在醫生的指導下再額外補充葉酸片。
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