檸檬泡水是很多朋友喜愛的方式,但常常有人誇大了檸檬水的功效,對它抱有太高的期望,結果到最後換來的是失望。比如認為檸檬水常喝能美白祛斑,能減肥,還能降血脂和血壓,但檸檬水可能并沒有那麼神奇哦,大家還需理性對待。那麼檸檬水到底有哪些好處呢?
檸檬是一種很常見的水果,它含有多種豐富的礦物質,例如鈣、鎂、鉀和銅比較突出,此外,還含有少量磷、鐵、鋅、錳,礦物質的種類豐富,能為我們補充更多有益物質。而且維生素的含量也十分豐富,最突出的是維生素C和維生素P,100g檸檬中含有22mg維生素C,54mg維生素P,維生素C基本上算個“萬金油”了,什麼地方好像都能幫上一把,比如有助增加免疫力,有助參與膠原蛋白合成,有助抵抗自由基,延緩衰老等等,也是最原始預防壞血病的維生素。另外,檸檬中還含有少量維生素E,維生素B族,其中維生素B6含量十分豐富。所以,如果是檸檬泡水,我們還是能夠攝入一些檸檬提供的有益成分。
别看檸檬是一種很洋氣的水果,不過中醫上對它也有定義,它味酸、甘,性平,微溫。檸檬特别能夠激發唾液腺分泌,所以有生津的效果,還能健胃和脾,可用在生津健胃、還有助止咳化痰,可用于支氣管炎、百日咳,能清熱解暑。如果在炎熱的夏季來上一杯檸檬水,能夠潤喉解渴,還能解暑降溫,真是求之不得。
檸檬的清香氣味還有消除口臭的效果,如果感覺自己最近煩熱容易口臭,或吃了什麼容易上口氣的食物,可以适當喝一些檸檬水。檸檬中含橙皮苷、柚皮苷,在一些動物試驗中,這些成分有助平穩血脂,不過在臨床上可能沒有這麼明顯的功效。檸檬中的蘋果酸、檸檬酸有促進胃酸分泌的作用,能提高食欲。
一些古籍中對檸檬有一些描述,如《食物考》中:漿飲渴瘳,能辟暑。孕婦宜食,能安胎。就是說檸檬汁有助緩解口渴,能避暑,孕婦吃一點還有助安胎。《綱目拾遺》中還提到:腌食,下氣和胃,就是說檸檬腌着泡着吃,能夠下氣健胃。檸檬的皮中含豐富的類黃酮,類黃酮有抗氧化效果,具有保護心髒的功效,有潛在降低低密度脂蛋白的作用,能預防動脈粥樣硬化。不過檸檬泡水的話可能不會完全讓檸檬中的有益成分溢出,可以稍微擠一下,或多泡一段時間。
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