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半夜醒來睡不着怎麼辦

生活更新时间:2024-11-19 13:35:12

半夜醒來睡不着怎麼辦?不要動，立即閉上眼睛“假裝睡眠”，我來為大家講解一下關于半夜醒來睡不着怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!

半夜醒來睡不着怎麼辦

不要動，立即閉上眼睛“假裝睡眠”

在每次你剛剛醒來意識卻還是迷糊當中的時候，不要動，翻個身繼續睡就好了，腦中不要想任何事情，有時候自己的身體感官往往就會被自己的某些意識欺騙，這麼一來你會繼續睡去的。

若不能立即睡，起身喝杯水

如果你實在時睡不着了，或者說自我感覺身體也沒問題，那也别總是硬挺着，起身給自己倒一杯水喝。喝上點水，身體也會舒服很多，再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠，這樣總比口幹舌燥的躺那兒幹耗着強吧。

把枕頭墊高一些半躺着

實在睡不着，建議你還是不要繼續躺着了。把你自己的枕頭墊高一些，盡可能的松軟一點，自己怎麼舒服怎麼來，或者開一台光線很柔和的小台燈，或者直接在黑暗中那麼半躺着。反正也睡不着，要是因為有心事睡不着了那就自己捋捋那些心事，捋累了自然就會睡着。

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