宿舍裡，6個床位，已經晚上11點半了，雖然燈關了，但每個人都還沒有睡覺，手機屏幕的亮光成了一道“風景線”。

可能對于很多人來說，認為晚上超過11點沒睡覺，就算熬夜了，即使知道熬夜不好，但依舊每天熬着大夜。“熬夜不好?吓得我又熬了一夜”甚至還有的人會這樣自嘲道，沒有意識到熬夜對身體健康的影響，隻是覺得熬夜比較舒服，或者覺得隻要自己是開心的熬夜，就沒什麼事。

那些長期熬夜的人，最後身體都怎麼樣了?到底晚上幾點睡算熬夜?其實可能不是11點，也不是12點，幾點睡或許不是熬夜的唯一“标準”，下面就具體跟大家講講熬夜那些事，平時經常熬夜的人建議多了解。

·幾點睡算熬夜？其實時間并不是熬夜的唯一“标準”

晚上11點或者12點沒睡覺，其實并不算真正的熬夜，可能很多人都理解錯了熬夜的概念，被時間局限住了。熬夜不是說到了什麼時間沒睡覺，而是你是否有沒有在熬，你的睡眠是否被你剝奪了，在該睡覺的時候做别的事。

舉個簡單的例子，你每天晚上睡得比較遲，經常在12點或淩晨一點左右才睡覺，但由于工作性質的原因，你第二天并不需要早早起床趕地鐵，于是你每天早上9點半才起床，可以睡到自然醒，并且睡醒後你的精神也比較好。其實嚴格講這樣并不算熬夜。

你的一個朋友，因為工作原因，經常要加班加點熬夜趕工，晚上睡得晚，幾乎每天都是十一二點睡覺，甚至更遲，而早上還沒到6點就起來了，睡醒後，精神狀态差，趁着路上的時間會趕緊在睡會。其實這種情況，或才是真正在熬夜，睡眠時間不足、質量也不好，而且睡醒後的狀态還比較差。

那麼，對于你朋友的這種情況，就要多注意了，若是每天都這樣，長期熬夜，可能就會給身體帶來下面這些壞處了，熬的或許不是夜，而是健康!

【拓展知識點】其實不同的人的睡眠時間的不一樣的，有的人需要長時間的睡眠，但有的人隻需幾小時就夠了。比如嬰幼兒和老年人，嬰幼兒往往要十幾個小時的睡眠時間，但老人往往隻要7-8小時就夠了，或者6小時。

·那些長期熬夜的人，最後身體情況會如何發展？

長期熬夜，大腦得不到休息，持續工作，神經保持緊張或興奮的狀态，第二天睡醒後容易頭疼腦脹，時間久了，大腦衰老速度或會加快，記憶力下降，思維可能沒有之前敏捷。

肝是人體内的“環衛工人”，若長期熬夜，不論白天還是晚上，它都要工作，解毒代謝的能力會下降。肝若不好，對整個身體健康的影響是比較大的。

傷眼，說真的，很多人熬夜都是因為玩手機、打遊戲，尤其是年輕人。殊不知，眼睛受到的損傷也不容小瞧。

傷腸道，還有的人有吃夜宵的習慣，點外賣，燒烤配啤酒。可能那一時你感到舒服，但你的腸胃在默默承受。

看到這，可能很多人面露難色了，其實不是不想睡，也不是不知道熬夜傷身，但總有一些“身不由己”，避免不了要熬夜，該咋辦呢?

·如果避免不了熬夜，有什麼補救的方法嗎？

若是有時候避免不了熬夜，建議熬夜之後一定要及時補覺。或者在白天的時候，稍微睡一會午覺，但時間不要太久。

但是要提醒大家，不是每一次熬夜之後隻要補覺對身體就沒有影響了，睡眠長期不足，可能起到的作用就不太理想了。所以盡量要養成規律的作息。

關于熬夜，本文就介紹到這裡，希望大家盡量早睡早起，不要熬夜。

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