一天狂瘦10斤-tft每日頭條

一天狂瘦10斤

生活更新时间:2024-06-30 14:00:49

1、不吃晚飯能減肥？

#有什麼辦法可以一周瘦10斤#（晚上活動量比較少，吃完飯隻會讓脂肪堆積？）有研究表明晚餐占據了營養素攝入的40%左右，如果長期不吃晚飯，難免會導緻體内營養供給不足，從而導緻肌肉量的減少。肌肉量減少意味着代謝能力的下降，或許短期确實能減重，但将會逐漸形成所謂“喝水都會胖”的體質。

而且如果晚上不吃飯，也會對夜間的睡眠造成影響，導緻夜晚饑腸辘辘難以入睡，第二天早上起床後會飯量大增，想要減肥就變得更難了！

一天狂瘦10斤（一周瘦10斤打假大會）1

2、減肥需要控制熱量攝入，那麼就水果代餐？

#減肥該不該節食#水果代餐缺乏足量碳水或者蛋白，而熱量地補充過低。身體會以為進入了饑荒，為了能夠活得更久，身體會發出指令，降低基礎代謝，減少每天身體的熱量消耗，讓你少吃的同時，熱量消耗也減少了。

那麼水果代餐不可取？

水果代餐是可以控制熱量攝入的好辦法，但前提是基礎碳水和蛋白得到保證的前提下。

一天狂瘦10斤（一周瘦10斤打假大會）2

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一天狂瘦10斤（一周瘦10斤打假大會）4

3、單一飲食，熱量低的才是唯一的選擇？

熱量太高的食物，看一眼都充滿罪惡感，很多集美們有沒有這樣的經曆，似乎吃了一口簡直罪大惡極。

或者試過每天隻吃水果，或者三餐都不吃主食米飯？但是堅持一段時間後，你會發現氣色變得很差，掉發嚴重，你會很想吃東西，無法控制食欲。#減肥#

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身體必備碳水、蛋白、脂肪三大元素，此外，各種礦物質、維生素也是不可缺乏的。所以，每天單一的飲食，或者拒絕某一類食物的攝入，長期以往，身體運轉就會出現異常。其實隻要熱量控制到位，飲食的多樣性，适時吃一些高熱量的食物也是完全可以的。#減肥也要健康吃#

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