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懷孕前三個月吃什麼好呢

母嬰 更新时间:2024-07-28 02:09:40

懷孕前三個月吃什麼好呢?保證中餐晚餐都有飯每餐吃一碗飯就足夠了,不用吃太多,新鮮的蔬菜、水果可以多攝取,熱量很高的蛋糕、面包等要适當的攝取,吃完飯半小時之後記得去散步 ,下面我們就來聊聊關于懷孕前三個月吃什麼好呢?接下來我們就一起去了解一下吧!

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懷孕前三個月吃什麼好呢

保證中餐晚餐都有飯。每餐吃一碗飯就足夠了,不用吃太多,新鮮的蔬菜、水果可以多攝取,熱量很高的蛋糕、面包等要适當的攝取,吃完飯半小時之後記得去散步。

均衡膳食,蛋白質、脂肪、糖分等等的營養物質要能夠均衡補充到人的身體裡,根據個人的身體情況攝入相應的量。

水果吃吃200-400克水果就可以了。孕婦雖然要多吃水果,但并不是在量上面得吃太多,而是要吃水果種類要盡量多一些,吃得豐富才能夠給胎兒補充足夠的營養。綠葉蔬菜也要記得多吃。

肉類不要放棄。很多人覺得吃肉會導緻自己變胖,肉類對胎兒成長也不利,因此沒有必要多吃,其實肉類能提供熱能跟諸多蛋白質,是非常理想的食物。

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