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7天瘦出筆直修長的筷子腿

生活更新时间:2024-12-04 17:39:04

7天瘦出筆直修長的筷子腿（大長腿并非天生）1

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随着時代的改變，完美身材也是慢慢地成為了許多人追求的重點。網絡上許多的“腿精”，“腰精”明星也是得到了許多人的追捧，但是那些明星之所以有着這樣完美的身材，也并非是天生的。

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張天愛作為最近人氣非常高的一名女演員。也是得到了許多人的喜愛。有着曼妙身材的她，更是令人羨慕不已。但是，其實曾經的張天愛也是一名小胖妞，也是經過了非常艱辛的健身鍛煉，才讓她現在擁有了這麼完美的身材。

7天瘦出筆直修長的筷子腿（大長腿并非天生）3

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小凡在此也是給大家帶來了非常不錯的瘦腿攻略。畢竟夏天也快到了，換上短褲，短裙也是對夏天的最大尊敬，要是因為自己的腿型不好，而放棄了這麼好的秀腿機會，那可真是太可惜了。

7天瘦出筆直修長的筷子腿（大長腿并非天生）4

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仰卧擡腿擡臀

首先需要保持一個仰卧平躺在地面上的姿勢，随後将我們的雙臂放在身旁兩側，感受腹部的緊張，擡起我們的雙腿，在向上擡起雙腿的同時，盡量向上擡起我們的臀部，讓我們的下背部也離開地面。不單單可以鍛煉你的臀部線條，又可以完善自己的腰腹線條，小夥伴們get到了麼？

7天瘦出筆直修長的筷子腿（大長腿并非天生）5

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仰卧擡腿蹬車

将身體保持一個仰卧平躺在地面上的姿勢，随後将我們的雙腿擡起，感受腹部肌肉的發力，對于腿部線條有着非常明顯的優化作用。

7天瘦出筆直修長的筷子腿（大長腿并非天生）6

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仰卧擡腿擺動

将身體需要保持一個平躺仰卧在地面上的姿勢，随後将我們的雙腿擡起，擡起雙腿的同時，要用我們的腹肌力量去發力，帶動腿部的側向擺動。

7天瘦出筆直修長的筷子腿（大長腿并非天生）7

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不要再羨慕那些“腿精”“腰精”了，隻要你有足夠的恒心，将這幾個運動貫徹下去，你也可以成為下一個她，趕緊行動起來吧。

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