最近，我在豆瓣勸分小組看到一個帖子。

發帖人是個女生，在陪同男友自駕出行的一路上，她被男朋友的騷操作氣到開麥吐槽：

經過這一路，樓主決定和男友分手，并感慨：“他做什麼都想着自己，我真的累了，姐妹們一定一定要找個能替别人着想的伴侶。”

網友紛紛評論，“不能同意再多！這已經是我的擇偶第一标準了！”

看完帖子和網友的回複，我點頭如搗蒜的同時，不禁在想：

今天，良性戀愛教練就來一一解答以上幾個問題，記得看到最後，助你擁有一個真的會“替你們着想”的好伴侶。

心理學家Clark和Mills 認為，人們在關系中分為交換型和共有型。

先來看看這兩種類型的人在日常人際關系與親密關系中會有怎樣的表現？

共有型伴侶，把自己和伴侶看成是一個整體。

而交換型伴侶，則會把自己和伴侶看成兩個分隔開的個體。

看到這兩種類型的伴侶的差别，你可能會覺得共有型伴侶就是會無私地付出，交換型伴侶就是會索取回報。

表面上看似乎是這樣的，而ta們的本質區别，在于如何看待關系中的兩個人：

那麼，對于這兩種類型的伴侶，你覺得哪一種更有可能會是一個好伴侶呢？

從關系滿意度的角度來看，和共有型伴侶在一起會更幸福。

來自多倫多大學的心理學博士Le 和她的同事篩選了從1990年到2017年範圍内大部分關于共同動機的文章，收集到過去2萬多名受試者的數據。

通過分析，他們發現，高共同動機個體（即共有型伴侶）及其關系中的他人，都體驗到了更高的關系幸福感。

換句話說，和一個擁有高共同動機的人（即共有型伴侶）在一起，你和ta都會感受到更多的積極情緒，對你們的關系也感到更為滿意。

共有型伴侶出于對關系的共同動機，有着“你好我也好”的認知，從而表現出的結果是，這樣的人傾向于關心和愛護他人的福祉，很會替别人着想。

說了這麼多，KY良性戀愛教練就是想告訴大家，我們這裡所說的“會替别人着想”的好伴侶，不是那種“燃燒自己、照亮别人”的無私奉獻型伴侶，而是具有高共同動機，把兩個人看成一個整體來考慮的伴侶。

那麼，具體來說，會“替你們着想”的伴侶在關系中會是怎樣的呢？

不同的研究表明，高共同動機的伴侶和以下表現有關。如果你有伴侶，也可以參考看看你的伴侶在生活中能做到這些嗎？

“伴侶”在字面意思上，就是陪伴你的人，這意味着你們倆會共同經曆很多事。一起旅遊、一起玩遊戲、一起做決定……照理來說，你們倆應該共同承擔每件事的結果，可現實中，遇到糟心事，有的人往往會怪在另一半頭上。

McCall做了這樣一個實驗：

由此可見，一個會替别人着想的伴侶，在你們獲得好結果的時候，會給予你更多的正反饋，在遭遇不如意時，卻很少責怪你。

在親密關系中，我們都會有小脾氣，有的人會覺得你很“作”、“難搞”，可有的人卻會耐心地哄你。應對生氣的伴侶，共同動機程度不一樣的人也會做出不同的反應。

在一項為期21天、針對44對長期伴侶的研究中，研究人員發現，高共同動機可以預測性欲的增強。也就是說，擁有一個高共同動機的伴侶可以讓你們保持激情。

另一項研究發現，即使對方的性需求和自己的偏好不一樣，高共同動機的個體也樂于滿足伴侶的性需求，而ta們的伴侶報告說對自己的關系更加滿意和忠誠。

關于情緒表達（展示需求）與反應（回應需求），研究發現，高共同動機的人不僅能夠自如地表達一系列情緒，也能夠積極地、支持性地回應伴侶表達的情緒。

而這樣的表現，會讓你感知到在ta面前表露任何情緒都是舒适、安全的，從而鼓勵你們溝通彼此的需求。

Clark曾用一句話總結道，具有高共同動機的人，會把伴侶的福祉當作自己非偶然性的責任。

這意味着ta做出這些替你着想的行為不是偶然發生的，ta之所以樂于誇你、安慰你、滿足你、照顧你，是因為ta選擇了自始至終地和你站在一起，你的幸福也能讓ta感到快樂。

第一題

以下哪個回答能說明ta是潛在的好伴侶？

A.“沒關系，我有時候也會遲到的。”

B.“拜托，我早半小時等了你好久啊。”

C.“算了，你以後可别再遲到了就行。”

第二題

A.“我早告訴過你，不要這麼快就把線索爆出來吧！”

B.“這個劇本太難了。”

C.“沒事，剛剛你推理分析得好厲害啊，下次再一起玩。”

以下哪個回答能說明ta是潛在的好伴侶？

方法就是，在你們的日常互動中，運用互惠強化——兩個人都經常做一些對方喜歡的小事。

這個方法是由R. B. Stuart在夫妻治療中提出的，起因是，他觀察到很多婚姻關系不良的伴侶經常挑剔對方的缺點，卻很少稱贊彼此。

實踐過這個方法的夫妻，都不僅變得更了解彼此，而且都改變了很多消極行為，形成了很多積極行為，從而有效地改善了原本無聊、暴躁、不滿意的關系。

快和伴侶一起行動起來吧~

Step1

制作互惠清單

首先，你和伴侶需要花幾天時間各自記錄下什麼事會令自己開心，以及什麼事會讓對方開心。

注意不要記錄那些在你們之間存在巨大沖突的事情；盡量描述具體的行為，避免模糊的态度。直到你們倆都至少寫出了10件事，根據1～3的喜歡程度給每件事打分。

在下一步結束之前，不要和伴侶分享你的清單，畢竟，意想不到的開心會帶來雙倍的滿足感。

Step2

在接下來的一周裡，

根據清單互相為對方做點小事：

根據你們清單上記錄的會令對方開心的事，在接下來的一周中的每一天，至少為對方做一次那些評分高的小事。

當你注意到伴侶為自己做了某件事，及時給對方真誠的反饋，讓對方知道你接收到了ta的努力，并表達感恩。

同時，你們也可以互相提出要求，這些要求是來自清單中令自己開心的事，如果你們不太願意或不太可能去做，不要詢問原因，替換一個能讓對方接受的選擇。

Step3

在周末，你們可以

問自己以下問題進行評估：

根據問題的答案，你們可以修正清單，确保清單上的事是你們倆都樂于接受，同時也是樂意并能夠給予對方的。

在日後的相處中，你們仍然能夠以一周為單位用這個方法去推動彼此“替你們着想”。

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