30分鐘運動消耗的熱量-tft每日頭條

30分鐘運動消耗的熱量

圖文更新时间:2024-12-27 12:57:33

你可以“燃燒”多少卡路裡?

你想減去一磅的體重，你要“燃燒”多少卡路裡？答案是３５００個卡路裡。換言之，若你每日能成功燃燒５００個卡路裡，理論上一星期後你可減去一磅的體重！（７Ｘ５００卡路裡相等于３５００卡路裡）。

緊記你體重越重，你所消耗的卡路裡份量就越高。

（可以收藏，轉發讓更多人受益）

30分鐘運動消耗的熱量（60分鐘運動所耗熱量表）1

60分鐘各項運動所耗熱量

逛街

110 卡

遊泳

1036 卡

騎腳踏車

184 卡

泡澡

168 卡

開車

82 卡

燙衣服

120 卡

打網球

352 卡

洗碗

136 卡

看電影

66 卡

爬樓梯

480 卡

溜狗

130 卡

洗衣服

114 卡

郊遊

240 卡

打掃

228 卡

跳有氧運動

252 卡

跳繩

448 卡

打拳

450 卡

午睡

48 卡

念書

88 卡

跳舞

300 卡

工作

76 卡

慢走

255 卡

打高爾夫球

186 卡

快走

555 卡

看電視

72 卡

慢跑

655 卡

打桌球

300 卡

快跑

700 卡

騎馬

276 卡

體能訓練

300 卡

滑雪

354 卡

健身操

300 卡

插花

114 卡

練武術

790 卡

買東西

180 卡

仰卧起坐

432 卡

30分鐘運動消耗的熱量（60分鐘運動所耗熱量表）2

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