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籃球基礎8個動作

生活更新时间:2025-03-18 21:13:50

胯下運球指的是在運球的過程中前後腳分立運球穿越胯下，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。練好胯下運球很有助于提高球性，銜接投籃以及上籃。

籃球基礎8個動作（來看看這些基礎動作都會麼）1

懸浮運球

先兩次大力運球，增加球的回彈力，持球手順勢回拉，身體同時順勢上擡，提高重心，增加球的懸浮時間。能夠很好的調整腳步做下一步動作，極大的提高動作舒展性。

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背後運球

在身體的後方橫向運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，借機觀察場上的動向。為了擺脫防守者，從身體背後運球至身體另一側，變向換手運球突破防守的運球方法。通過背後運球可以調整節奏，在合适的時機出手投籃，避開防守者的封蓋。

籃球基礎8個動作（來看看這些基礎動作都會麼）3

八字運球

籃球基礎8個動作（來看看這些基礎動作都會麼）4

第一步：降低重心，在不看球的

情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，隻有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先将左腳向前跨出一步，用右手将球從跨下彈緻左手，再用左手順原路将球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後将這幾個運球步驟連貫起來，在原地反複練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何随着對手的移動做出自然的反應，隻有在實踐中反複的摸索。

三威脅

籃球基礎8個動作（來看看這些基礎動作都會麼）5

指的是傳球、突破和投籃

學會閱讀防守根據防守人的站位做出其相應動作來調動防守人，能更好的進入自己的節奏打出更好的狀态。

以上就是小編所總結的幾種較為常用的動作

如果還有補充歡迎評論區留言哦~

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