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怎樣解決失眠最有效

生活更新时间:2024-12-28 03:38:08

怎樣解決失眠最有效?豆漿催眠，睡前喝碗鮮豆漿(隻要少量的糖)，可助一覺睡到天明，下面我們就來說一說關于怎樣解決失眠最有效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎樣解決失眠最有效

豆漿催眠，睡前喝碗鮮豆漿(隻要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

蓮子粥安心養神，蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羟色胺化學成分活力，可以催人入眠。

龍眼助人安神入眠，龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

蜂蜜枸杞治失眠，取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡于蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

小米粥治失眠，色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在衆多食物中，應首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時适量進食，能使人迅速發困入睡。

散步有助睡眠，在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體内的血液循環恢複到正常狀态，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀态。

室内通風可助入眠，任何時候都應該保持室内空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙着頭睡覺。

喝牛奶治失眠，牛奶中含有一種使人産生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

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