懷孕之後吃的都是最貴、最稀有、最“好”的，但有些食物僅僅是商家自我吹捧，實則為“僞健康”食物，不僅花費不少錢，還會讓孕媽媽們長胖于無形中。

果粒酸奶真心騙過不少孕媽媽，記得自己當年還沒有學營養的時候，懷孕時也沒有少喝果粒類酸奶，不僅好喝，還妥妥的認為“營養”豐富，其實不然。酸奶很健康，水果也很健康，但果粒酸奶卻不健康。

因為果粒酸奶中加的并非真正的果粒，而是果醬，而且即便加入少許的果粒也并不如新鮮水果。再來說說酸奶，這種風味發酵乳中的蛋白質含量并不高，而且在制作的過程中加入大量的糖或阿斯巴甜，增加甜甜的口感，導緻其營養價值低于純正的酸奶。

果蔬幹香香脆脆，外出時帶上一包很方便，相信大部分孕婦外出時也會背一些果蔬幹。其實它并不健康，大家都知道要多吃蔬菜水果，但如果遇到有事不在家，想吃一頓蔬菜水果就顯得太難，一包果蔬幹就解決問題？

NO！果蔬幹之所以口感好，是因為它經過低溫油炸的過程，将新鮮果蔬中的水分炸幹，讓蔬菜水果中滲透了油脂，所以，果蔬幹不僅沒有水分，還有大幅度提升了脂肪含量，故香脆口感由此而來。

僅1%的果蔬，經過脫水、油炸等工藝後，其中的脂肪含量高達10%~15%。同時，我們要知道提升的不僅是油脂，還有糖，鹽等提升香甜的添加品。

有人說我不吃果蔬幹，那我喝果蔬汁總可以吧。有些孕媽媽每天将幾種蔬果打成汁，其中不僅含有豐富的維生素、礦物質、還能增加飽腹感。你以為可以達到減肥的效果，其實可能會讓你越喝越肥。

與啃水果相比較，僅喝果蔬汁飽腹感更差一些。同樣的食物，以咀嚼的形式攝入，以液體的形式攝入，咀嚼更能減緩孕媽媽們血糖的波動。另外，榨一杯果汁可能需要更多的食材，拿橙汁打比方，可能需要5個橙子才能榨成一杯汁，而孕媽媽一次可能隻吃1-2個橙子，因此喝果汁會無形中增加孕媽媽們糖的攝入量。

另外，在榨水果蔬菜汁的過程中，會破壞其中的膳食纖維，同時維生素C和抗氧化物質也受到相當不小的損失。以至于，一杯水果汁演變成一杯妥妥的“糖水”，而顯得不那麼的“健康”，因此孕媽媽們适量飲用。

無論孕期哪個階段，孕媽媽們或多或少會準備一些零食，此時除了果蔬幹外，粗糧餅幹也是大衆之選。

粗糧健康，那孕期吃一些粗糧餅幹是不是也很健康？其實不然，粗糧餅幹中的粗糧很少，油脂倒不少，這也是為何粗糧餅幹吃起來那麼酥脆的原因。

舉例：

超市裡常見的粗糧餅幹，我們看其成分表，排在成份表前兩名的是小麥粉與植物油，普通餅幹也是以這兩樣為主。

每100克粗糧餅幹中=33克脂肪

不同點，粗糧餅幹的原料中或多或少添加了麸皮等粗纖維的成分，我們要知道一般純粗糧制作的餅幹可能咽都咽不下去，而超市的餅幹吃起來卻很酥，這是因為滲入了大量的植物油，大約為普通餅幹油脂含量的三四倍。

因此，孕媽媽們别指望通過餅幹給身體帶來健康價值，更别試想通過粗糧餅幹來減肥，保持一日三餐正常飲食才是正道。

素雞、素肉，這些帶着“素”字的食物，卻有着“葷”的口感，大家吃過嗎？這些統稱為“葷素菜”。仿葷素菜其實就是利用各種素食原材料，加入大量的色、香、味、形的調料，制作成葷菜的口感。

一個口感與“葷”食相近的食物，其中必然添加了大量的植物油、鹽、味精、糖以及食用香精香料等，這些材料無疑會增加孕媽媽們脂肪肝、糖尿病等風險。過量食用，還會給肝腎代謝造成負擔，影響到胎兒的生長發育。

孕期飲食健康問題不容小觑，不要為了圖方便相信所謂的“健康”小零食，一日三餐兩點，居家飲食最健康。

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