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啞鈴怎麼選

生活更新时间:2024-09-27 18:56:24

啞鈴怎麼選?健身新手購買啞鈴健身需要根據自己的實際情況，一般建議購買可以拆卸和組裝的啞鈴，因為這種啞鈴既方便又實用，我來為大家科普一下關于啞鈴怎麼選?以下内容希望對你有幫助!

啞鈴怎麼選

健身新手購買啞鈴健身需要根據自己的實際情況，一般建議購買可以拆卸和組裝的啞鈴，因為這種啞鈴既方便又實用。

健身的過程中，需要針對全身各部位的肌肉進行鍛煉。比如練胸肌的時候會需要相比較大的重量，因為胸肌是大肌肉，可以承受較大的重量。

如果是練手臂或者肩膀的時候，需要的重量會較胸肌小。因此鍛煉不同肌肉需要不同的重量。

因此，健身新手在購買啞鈴的時候，既要考慮到小肌肉的鍛煉，也需要考慮大肌肉的鍛煉。一般建議購買一對可以自由拆卸和組合的啞鈴，這個啞鈴能夠自由組合的重量分别為：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，這10檔重量為最佳。

健身新手在購買啞鈴後建議不要急于用大重量進行鍛煉，應當采用輕重量進行訓練。首先找到目标肌群的感覺，在找到目标肌群的感覺後再逐漸遞增重量，增大訓練強度。

最後再告訴健身新手們，健身鍛煉肌肉不是一天、兩天的事情，而是一輩子的事情。就像每天需要洗臉、刷牙一樣，隻有這樣才能體會健身能夠給自己帶來的好處。

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