導語:孩子是“矮冬瓜”該怎麼辦?快讓孩子做這三件事!
每個家長肯定不希望自己的孩子是個矮個子,但是個子的高矮雖然是由先天的基因控制,但是後天環境、飲食對身高的改變是不容小觑的,哪些方法能夠輕松幫助我們的下一代長得高呢?今天小編就推薦三種可以讓寶寶長高的方法,趕緊了解!
孩子長高的三大方法
1、要睡好。要保證晚上睡足睡好。
保證充足的睡眠民間有“睡一睡,長一長”的說法,這種說法是有科學道理的。
現代醫學研究證實,人在睡眠時,生長激素分泌旺盛。一般認為,小學生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠,才能滿足人體正常的生長發育需要。另外,一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣,生活規律化。
2、什麼都要吃,食物盡量多樣化
人們習慣給食物定性,熱、寒、溫、滞等,結果很多食物似乎都不太适合嬰兒。從營養心理學上講,如果嬰兒時期食物品種過于單調,到了兒童期,出現偏食、挑食的機會将會大大增加。所以,食物要盡量多樣化,尤其在嬰幼兒期,盡量接觸豐富多樣的食物,不但能保證營養供應全面,而且能防止以後挑食的不良飲食行為。
3、多選有利于長個的運動
孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
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