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有助睡眠的方法有哪些

生活更新时间:2024-11-25 18:21:19

有助睡眠的方法有哪些?聽一些助眠的音樂白天盡量不要睡覺，我來為大家科普一下關于有助睡眠的方法有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

有助睡眠的方法有哪些

聽一些助眠的音樂。

白天盡量不要睡覺。

想睡時才上床睡覺，不要躺在床上等着睡覺。

睡覺前不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料。

睡覺前不要讨論一些影響情緒的事情。

不要觀看太興奮、緊張、恐怖的電視節目。

睡覺前和一杯熱牛奶。

晚餐不要吃得太飽。

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