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跑步時的呼吸方法

生活 更新时间:2024-12-29 13:06:43

跑步時的呼吸方法?一般跑步的時候由于呼吸會比較急促,很多人會張口呼吸,其實這樣的呼吸是不科學的,張口呼吸直接把氣體吸入到體内,是很不衛生、很不幹淨的,下面我們就來說一說關于跑步時的呼吸方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

跑步時的呼吸方法(跑步時的呼吸方法介紹)1

跑步時的呼吸方法

一般跑步的時候由于呼吸會比較急促,很多人會張口呼吸,其實這樣的呼吸是不科學的,張口呼吸直接把氣體吸入到體内,是很不衛生、很不幹淨的。

正常應該經過鼻腔,通過濕化、鼻部鼻甲的阻擋,使得一些病原微生物無法進入到下呼吸道。而跑步的時候如果張口呼吸,會失去防護的作用,所以盡量跑步的時候要用鼻子呼吸,而且吸一口氣之後,一般跑2-3步之後再呼吸,頻繁的這樣訓練自己的肺跟跑步的節奏,一般會有很好的治療肺部疾病的作用。

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