身體身心健康，包含兩方面，一方面是身體上的身心健康，另一方面是心理狀态上身心健康，但是現如今很多人是身體生理上沒有問題，但是心态上很有可能早就比較嚴重了。

抑郁症對身心健康有很不好的影響。雖然抑郁症得病很有可能會比較突然，但在患抑郁症之前，身體也會發出一點預警的信息。

1、缺失個人愛好

日常生活在大家感覺心态比較煩心時，會去做一些有趣的本身鐘愛的事情，比如看視頻、聽聽音樂、或者出去旅遊等，但是倘若本身精神風貌。

早就在接近抑郁症時，很有可能會對很多東西缺失個人愛好，就算是之前本身比較喜歡的東西，很有可能也會缺失個人愛好。

2、性格越來越内向型

抑郁患者在初期，很有可能會愈來愈越來越不願意與人溝通交流，把自己密閉式。

之前很有可能比較鐘愛與人社交媒體，但是倘若在抑郁症前期，很有可能會愈來愈不願意見人，甚至很有可能連親人都會越來越疏遠。

3、總會有疲勞感，還睡不着

絕大多數抑郁患者由于一天到晚将自己封閉起來，一直牽挂着身上的煩惱，很有可能會出現食不知味、失眠的情況。

長期性身體沒法獲得足夠的供能，很有可能會感覺一天到晚沒精打采，感覺很疲倦。

4、自虐傾向

倘若出現了自虐的情況，那抑郁症很有可能就比較重，憂郁症比較嚴重的患者，很有可能會通過自我折磨等方式，将精神實質轉移到生理學痛苦，以此來發洩。情況嚴重的甚至很有可能會産生輕生。

倘若得的身上或者身邊人身上出現以上幾種情況，有可能是抑郁症在靠近，理應馬上做心理疏導，以防止抑郁症的發生。

絕大多數人感覺造成抑郁症重要原因是壓力太大，長期性壓力太大，最後很有可能會發展成抑郁症。

事實上除了壓力太大之外，營養搭配和抑郁症也有着十分大的關系。倘若在飲食起居中，經常吃以下幾種食物，很有可能會導緻憂郁症的造成。

1、酒精食物

絕大多數人在本身遇到比較煩心的事時，鐘愛去喝酒，用酒精麻木自己，緩解本身焦慮，卻不清楚借酒澆愁愁更愁。

酒精雖然可以麻木中樞神經系統，但是這隻是短暫性的，當酒精的麻木作用消散後，酒精對身體上造成的一些不适感很有可能會加重煩心情況，甚至是産生抑郁症。

2、體脂率比較高的食物

有很多人喜歡吃油炸、燒烤等油脂成分高的食物，這類食物吃進身體，很有可能會造成身體糖分升高。

從而很有可能會導緻大腦供能不足，大腦此刻很有可能會産生缺氧，長久性出去很有可能會對大腦中樞神經系統造成危害，最終導緻抑郁症的情況。

3、提神飲料

當感覺乏力時，喝一些醒神可以稍微緩解困意。它是因為這類健康飲品中，有一些化合物可以刺激大腦導緻興奮感。

但倘若長久性服用這類健康飲品，很有可能會讓大腦出現異常興奮，大腦長期性保持興奮不休息，很有可能會導緻抑郁症。

4、糖分高的食物

适當吃一點甜點，可以舒緩心情，但是倘若吃太多糖分比較高的食物，身體中消化吸收這類食物需要一些微量元素參與。

倘若這時候身體中缺乏微量元素，這類高糖高熱量食物中有一種叫丙酮酸的化合物在身體堆積，這不僅很有可能會對身體健康造成傷害，此外，還很有可能會對心态導緻不好的影響，進而很有可能會導緻抑郁症的造成。

以上四類食物是很有可能會造成身體産生抑郁症，平時日常生活最好少吃。抑郁症對人不僅精神危害比較大，也是很有可能會在身體上導緻危害，因而當發現自身或者身邊人有抑郁症趨向時，最好馬上進行治療。

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