蛋白質吃多了會怎樣?對于健康人，蛋白質吃多了不會造成明顯的損傷蛋白質在能量的攝入當中占比在20%-25%，但是在某些情況下會提高蛋白的攝能比，比如說孕婦、少年兒童由于需要量增加，因此應攝入較多的蛋白質，供給合成蛋白的需要另外，在某些特殊的情況，比如在醫學減重，在健康控重首期方法的時候，增加蛋白質的攝入供能比到30%，可以增加飽腹感、減少饑餓感，同時能增加能量的消耗，有利于體重的控制在控制體重的同時能保持瘦體重，也就是避免肌肉的流失，但是随着達到首期的減重目标以後，就會進入輕斷食的方案在進一步的穩定以後會逐步恢複到限能量平衡的飲食，因此這種高蛋白的飲食比例，在減重期間是一個逐漸的短期行為，今天小編就來說說關于蛋白質吃多了會怎樣?下面更多詳細答案一起來看看吧!
對于健康人，蛋白質吃多了不會造成明顯的損傷。蛋白質在能量的攝入當中占比在20%-25%，但是在某些情況下會提高蛋白的攝能比，比如說孕婦、少年兒童由于需要量增加，因此應攝入較多的蛋白質，供給合成蛋白的需要。另外，在某些特殊的情況，比如在醫學減重，在健康控重首期方法的時候，增加蛋白質的攝入供能比到30%，可以增加飽腹感、減少饑餓感，同時能增加能量的消耗，有利于體重的控制。在控制體重的同時能保持瘦體重，也就是避免肌肉的流失，但是随着達到首期的減重目标以後，就會進入輕斷食的方案。在進一步的穩定以後會逐步恢複到限能量平衡的飲食，因此這種高蛋白的飲食比例，在減重期間是一個逐漸的短期行為。
對于健康的人，如果腎功能正常，蛋白質攝入量增加，僅僅是增加蛋白質的代謝産物，腎髒能夠順利的把代謝産物排出去，不會對身體造成損傷。但是對于某些有腎髒功能疾病的患者，如果蛋白質攝入過多，就有可能增加腎髒的負擔，也可以加重腎的損傷。因此對于蛋白質攝入的量，不同的人群有不同的要求，但是對于健康的人，還是建議蛋白質攝入的比例在總的能量占比當中占合适的比例，20%-25%。如果過多的蛋白質攝入，一個是營養不均衡；另一個大家都非常熟悉，高蛋白的飲食花費也往往需要更多。另外，成年人蛋白質雖然不能長期儲存，每天需要攝入足夠蛋白質，隻要保證蛋白質的平衡就足以，應該适量攝入蛋白。
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