低血壓是指體循環動脈壓力低于正常的狀态，血壓值的變化會随着人們的年齡、體質、環境等不同因素的變化而有所差異。目前為止，低血壓診斷沒有統一規定，一般認為成年人肢動脈血壓低于12/8kPa（90/60mmHg）即為“低血壓”。

大多數情況下，低血壓為緩慢發生，可逐漸加重，如繼發于嚴重的肺結核、惡性腫瘤、營養不良、惡病質等的低血壓。那麼，我們低血壓患者要如何管理好健康呢？

1.原發性低血壓病：指無明顯原因的低血壓狀态，如生理性低血壓（體質性低血壓），多見于體質瘦弱的老人、女性。

2.繼發性低血壓病：指人體某一器官或系統的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期内迅速發生，如大出血、急性心肌梗死、嚴重創傷、感染、過敏等原因所緻血壓急劇降低。

除此之外的低血壓即可概括為生理性低血壓，這一類的低血壓會長期伴随人類自然生長，除了血壓值有明顯差别外，并不會對我們的身體造成任何影響，所以提醒大家不用急着服用升壓藥物哦！

一般低血壓患者并無明顯症狀，一些血壓驟降患者常出現以腦供血不足為主的症狀，如：頭暈、眼黑、肢軟，甚至可以出現暈厥或休克等症狀。

1. 營養充足：

對于面對高考，運動較少、壓力較大的孩子們可以做一些以瘦肉、魚蝦、大豆等具有養血作用的食物。低血壓人群可以适當多食用動物肝髒、雞蛋、牛奶等高蛋白、高維生素的視頻，有助于調節血壓。對于老年人而言，可以吃蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品 , 具有養心益血、健脾補腦之力 , 可常食用。

2. 積極鍛煉身體：

适當地體育鍛煉可以提高機體調節的能力，而強有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%。所以，我們要做一些提高四肢肌力的運動，如擴胸運動、俯卧撐、蹲起、跑步等。老年人的運動神經元比較有限，這個時候就需要選擇适合自己身體健康狀況的運動。

3. 提高飲水量：

低血壓人群平時應注意多喝水，特别是早晨起來，應喝一杯500毫升左右的水，不僅可以清洗腸胃，還可以增加身體内的血容量。低血壓人群的飲水量要比常人的飲水量高一些，并非全部是喝水，我們食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前應減少飲水量。

4. 生活中還要注意：

起身不要過猛；洗完熱水澡後，要稍微躺一會兒再起立活動；夜間起床或早晨起床之前，先活動一下四肢，或伸一下懶腰，稍适休整後再起身；避免久站/坐：久站/坐後要起身是，動作要緩慢而行，避免因動作突然而引發意外；避免久泡溫泉。

5. 飲食規則要注意：

低血壓患者應采取适當的高熱量、高鹽、高膽固醇飲食原則，且減少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血壓的食物，可選擇滋補的人參、黃耆等有利調節血壓的中藥材，搭配生活習慣的調整和就醫治療，穩定血壓。

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