青蛙趴的正确步驟?從跪姿開始,右腿向旁側打開保持大小腿90°,身體向前向下要有一個不防滑的毯子,穿條不防滑的褲子,這樣就能配合呼吸自己慢慢滑到底,否則又痛苦又沒有成效,今天小編就來說說關于青蛙趴的正确步驟?下面更多詳細答案一起來看看吧!
從跪姿開始,右腿向旁側打開。
保持大小腿90°,身體向前向下。要有一個不防滑的毯子,穿條不防滑的褲子,這樣就能配合呼吸自己慢慢滑到底,否則又痛苦又沒有成效。
身體的重心落在臀部上,保持膝蓋和髋部在一條直線上,膝蓋下方可墊毛毯。
青蛙趴的要點還是動作要标準,一定要做到兩個90度--大腿與身體90度,小腿與大腿90度。
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