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腳崴傷了是要熱敷還是冰敷

生活更新时间:2025-02-04 12:52:07

崴腳，也叫“踝關節扭傷”，在生活中的發生率非常高。很多人第一反應就是活動活動腳腕，若沒有疼痛或隻是輕微疼痛，就不在意了。隻有疼痛難忍、腳腕腫起來、不能行走時，才會就醫。

因為對崴腳重視程度不夠，有接近40%的踝關節扭傷會發展成為慢性踝關節不穩，也就是常說的“習慣性扭傷”。崴腳了正确的做法是什麼呢？

腳崴傷了是要熱敷還是冰敷（腳崴了該怎麼辦）1

崴腳應急處理---冰敷

發現腳崴了，首先我們要确定有沒有發生骨折。如果懷疑有骨折就需要到醫院拍攝一個踝關節的正側位x線片。确定沒有骨折，而且沒有懷疑韌帶斷裂的話，可以先給予保守治療，一定要保證患肢的制動，最好是使用彈力繃帶外固定。

1. 休息：受傷後應立即停止運動，受傷局部停止動作，防止重複損傷和加重損傷。

2. 冰敷：用塑料袋裝冰塊和水的混合物，用毛巾包覆冰袋後置于患部，一次冰敷時間約15～20分鐘，5分鐘左右觀察一下，休息後再次冰敷，反複多次，避免凍傷。

冰敷可以收縮血管，減慢局部血液循環；減少細胞組織的受傷及壞死；緩解疼痛；減輕肌肉痙攣；降低血管壁的滲透性，減輕腫脹。

3. 加壓包紮：冰敷過後患處要及時加壓包紮，局部制動，減少滲出。

不要用熱敷，因為熱敷會引起局部血流加快，導緻局部軟組織腫脹加重，使神經受壓，産生更深的痛感，甚至會出現局部水泡。

腳崴傷了是要熱敷還是冰敷（腳崴了該怎麼辦）2

崴腳48小時後的處理方法

平時或者是睡覺時要擡高患肢，受傷兩天之内應冷敷，在48小時之後可以用熱敷或者是微波理療等，并且可以使用活血化瘀的藥物治療。如果腫脹嚴重的話，還可以口服一些脫水的藥物進行治療，注意盡量不要下地走動，一般來說，固定兩周比較好。

腳崴傷了是要熱敷還是冰敷（腳崴了該怎麼辦）3

妙手醫生提醒：崴腳記住RICE 原則

踝關節扭傷或拉傷後需要遵循 RICE 原則（休息 rest，冰敷 ice，加壓包紮 compression，擡高患肢 elevation）的觀念已經根深蒂固，在骨科權威機構，如 AAOS 及美國運動醫學協會等官方網頁，和大部分經典教科書中，均将 RICE 原則作為踝關節扭傷或拉傷後治療的标準策略。

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