寒冷的冬季即将過去，溫暖的春天即将到來。天氣轉暖，正是出門騎行的好時機。如果一個冬天你經常宅在家裡避寒，已經不再熟悉戶外騎行的感覺，那麼下面這篇文章将給你建議，讓你在春季騎行中更好地恢複狀态。

一、車輛檢查：

經過一個冬天的閑置，車輛的狀态需要重新檢查後方可安全上路，切記一點：安全第一，同時這些快速的檢查可以讓你的騎行更加愉快。

1.旋緊各處

檢查快拆杆以确保車輪固定正确；扭動并向下推車座，以确保它不會向任何方向移動；扭動并向下推車把，以确保車把、把立正确擰緊；

2.檢查各處軸承

車輪：拿起自行車，旋轉每個輪子。正常情況車輪應自由旋轉，不會發出研磨噪音。如果車輪在一個地方蹭到刹車片，或者過早停轉，請檢查輻條，以确保它們沒有彎曲或斷裂，即使沒有以上問題，也應該尋找技師來重新調節輪子。

頭管：捏住前刹，前後推自行車。軸承不應前叉轉向管在頭管内晃動。拿起前端，左右轉動車把，手感應該是光滑的。

中軸：左右轉動曲柄。中軸軸承應讓曲柄平穩旋轉，無顆粒感、阻塞感。

3.調整刹車

當你捏緊刹車杆時，刹把應該仍有1/2到3/4的活動空隙才能靠近車把，否則需要調整。看看刹車片，是否已經磨損超過指示槽，如果這些指示槽不見了，或者看到任何内部的金屬位置露出，則需要更換。

4.打氣

這點是最顯而易見的，經過一個冬天的閑置，輪胎勢必會癟下去。可以根據輪胎外部要求的氣壓值進行打氣。恢複往日榮光。

以上步驟将使你的自行車看起來很棒，騎行平穩安靜。你已經确保了你的自行車騎行安全。

二、清潔、潤滑車輛車輛

你不必完全拆開車子才能清潔它，不過推薦卸下車輪來清洗它大量的污垢，是用溫水和含有脫脂劑的清潔液來清洗，無論你在哪裡看到灰塵、污垢或油脂，盡你所能清潔你的自行車。清洗過後請用幹燥的抹布擦除幹淨，以免任何液體幹燥後遺留水紋或者造成鏽蝕。

随後，在鍊條、變速器、刹車杆、中軸等所有活動的地方增加油脂。以及不要忘了，你的座管可能已經很長時間沒有動了，之前的碳纖維止滑劑或者其他油脂已經幹涸，需要重新增添，以免造成不必要的麻煩。

三、穿着合适的衣服

春季的溫度多變，相較于其他季節需要多備幾套不同的衣服，同時保持溫和幹燥的關鍵是穿透氣的面料，在春天可以選用聚乙烯棉或現代美利奴羊毛(不要用棉質)做一層基礎内襯。然後根據需要添加外套。

比如5-10℃時，需要額外增加羊毛襪、冬季款的鞋套，而到10-15℃時，或許就可以穿騎行短褲 腿套的組合了。而到了16℃以上，似乎就可以擺脫羊毛襪了。

當然這隻是一個建議，你可能會發現這些建議對你來說太溫暖或太冷。找出适合你的最好方法是在騎完車後記下一些關于溫度、你的感覺和你的穿着的筆記。就可以在明年秋天和春天穿出适合你自己的搭配。

另外還有一點需要注意：騎行間隙不要随意脫減衣物,身體感覺微熱時略減衣物即可，切忌大汗淋漓後脫下衣服在風口處休息，極易感冒着涼。

四、注意時間選擇

在春天,早上的氣溫一般很低,霧氣比較大,空氣中的雜質也比較多,這時候并不适合我們騎行，而太陽出來，氣溫有一定的回升的時候，才是比較适合戶外騎行的時候。如果遇到下雨、大霧、揚沙的天氣盡量停止外出騎行，以免着涼或患呼吸道疾病。

五、注意避風

春季風沙多,氣候幹燥，因此,我們在騎行時肢體裸露部分不易過多,以防春風誘發關節疼痛和皮膚皲裂。同時,要學會鼻吸口呼的呼吸方法,迎風騎行時盡量佩戴能遮擋風沙或灰塵的面罩，以免嗆風、灰塵侵害誘發鼻炎等呼吸道疾病。

六、注意防曬

皮膚是人體最大的器官,所以一定要注意保護,曬黑不要緊,關鍵是不能曬傷.雖然春天的陽光并不是很強烈,但也應該在暴露的皮膚上塗抹防水防汗的防曬霜。

七、補充水分、能量

無論氣溫有多低，補水是必須的。戶外騎是一種耐力運動,排汗量很大,需要大量補充水分。因此,長距離騎行一定要帶夠水。

同時，長距離的騎行使得車手很容易耗盡體力,而這種狀态下,人的胃口會變差。可能會基本上不想進食,所以大家需要配備好相應的食物來提前緩解該症狀。

最後溫馨提示：日常外出時請佩戴好口罩，盡量慢行、遵守交通規則，以安全考量作為第一選擇！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!