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我的體重管理

生活更新时间:2024-06-27 22:47:46

我的體重管理? 我是從2021年二月開始減重，首先是早餐，我開始每天堅持吃一個蛋，然後再吃一個小紅薯、或小芋艿、或半根玉米，每天不重樣，這些食材都很方便購買，再用迷你豆漿機打一小杯小米漿喝，漿有時候把蘋果切小加半盒牛奶打的，反正量是之前的一半，中餐主食減到之前的一半，青菜和蛋白質吃的量也減少了些，主要是晚餐，主食是之前的三分之一，青菜是吃的，但肉晚餐就吃很少，一開始這樣吃，晚上十點多鐘就感覺餓，我就喝溫白開，不吃以前愛吃的甜品，堅持兩個月，胃習慣了就不會感覺餓了，最難堅持的就是最初兩個月，兩個月過後習慣了少吃，多吃點還感覺難受呢白天我上、下午到公園走四十分鐘的路，速度走快點，最好出些汗，回家再家做做家務活，也是一種煅練，這樣堅持半年，體重從129斤到現在101斤，現在快兩年了，體重沒有反彈，我很滿意，很開心和大家分享歡迎評論區讨論明天談談我的自制飲品，今天小編就來聊一聊關于我的體重管理?接下來我們就一起去研究一下吧!

我的體重管理

我是從2021年二月開始減重，首先是早餐，我開始每天堅持吃一個蛋，然後再吃一個小紅薯、或小芋艿、或半根玉米，每天不重樣，這些食材都很方便購買，再用迷你豆漿機打一小杯小米漿喝，漿有時候把蘋果切小加半盒牛奶打的，反正量是之前的一半，中餐主食減到之前的一半，青菜和蛋白質吃的量也減少了些，主要是晚餐，主食是之前的三分之一，青菜是吃的，但肉晚餐就吃很少，一開始這樣吃，晚上十點多鐘就感覺餓，我就喝溫白開，不吃以前愛吃的甜品，堅持兩個月，胃習慣了就不會感覺餓了，最難堅持的就是最初兩個月，兩個月過後習慣了少吃，多吃點還感覺難受呢！白天我上、下午到公園走四十分鐘的路，速度走快點，最好出些汗，回家再家做做家務活，也是一種煅練，這樣堅持半年，體重從129斤到現在101斤，現在快兩年了，體重沒有反彈，我很滿意，很開心和大家分享。歡迎評論區讨論。明天談談我的自制飲品。

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