女性從幼兒時期到青春期，再進入絕經期，這是卵巢衰退的過程，也是每個女性必須經曆的。卵巢功能衰退是将要絕經的征兆，一直持續到最後一次月經後一年，這是正常的生理變化時期。不過此階段女性易出現各種異常，不要慌，做好三件事就能平穩度過。

1、月經周期異常

由月經初潮起月經周期規律，一般是28~35天。不過快要絕經時月經周期發生變化，可能2~3個月來一次月經或一個月來兩次。本來很規律的月經突然變得紊亂，十有八九是絕經期即将來臨。

2、嚴重失眠

月經前後被稱為更年期，由于卵巢功能衰退，體内激素波動較大，情緒易受到影響。很多女性脾氣變得暴躁，煩躁不安，總因為小事而斤斤計較，同時伴有睡不着覺和早醒，嚴重影響第2天的精神狀态。

3、易出汗

快要絕經前女性易出現盜汗，早晨醒來後睡衣全部濕透，這是體内激素波動的結果，随着絕經期來臨，出汗頻率會逐漸增多。

4、月經量發生改變

一般絕經前月經量異常，月經量明顯減少，也有一部分女性月經量突然增多，這都是快要絕經的症狀。

1、遠離生冷寒涼食物

快要進入絕經期的女性應遠離生冷寒涼食物，拒絕吃刺激性的食品。飲食以補氣血為主，可多吃紅小豆、枸杞紅棗或紅糖等滋補食物，利于順利度過絕經期。飲食注意多元化，多吃豆類或豆制品，适當的補充維生素和鈣劑，不能擅自服用含雌性激素的保健品。注意飲食清淡，少吃或不吃高脂肪和高膽固醇食物，控制加工糖和鹽攝入，以免引起身體水腫、高血壓和糖尿病。

2、調節好情緒

多種疾病和情緒息息相關，絕經期女性重視疾病高危期，為了自身健康需調節好情緒。學會釋放壓力，及時消除煩躁不安的不良情緒，多向親朋好友傾訴，通過培養興趣愛好、旅遊的方式來合理宣洩情緒，必要時需尋求心理醫生疏導。

3、多運動

保持規律運動，運動不僅僅強身健體，提高心肺功能，而且也能愉悅身心，改善睡眠質量。多參加集體活動，營造快樂的氛圍，調整好心情，以積極樂觀态度對待更年期到來。

溫馨提示

絕經期是每個女性必須經曆的，這是卵巢功能衰退和生育功能完全喪失的表現，不過每個女性所表現的症狀輕重不等且持續時間也不同，輕者幾乎沒有任何症狀，重者可嚴重影響工作和睡眠，甚至會誘發疾病，所以應做好充分的預防。期間激素水平波動較大，再加上身體各種不适感和精神壓力太大，易出現抑郁症，所以應學會心理調節。培養廣泛的興趣愛好，從取得的成績看到自己的價值，焦慮、生氣和傷心時應想辦法清除和緩和。此外，定期做體檢能及時發現和治療疾病。

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