在日常生活中，西梅是很常見的一種水果，它的味道酸甜可口，營養豐富，具有很好的食用價值，那麼哺乳期可以吃西梅嗎？哺乳期吃西梅有什麼好處?

哺乳期可以吃西梅嗎？一般情況下，哺乳期是可以吃西梅的。西梅含有多種維生素、礦物質以及膳食纖維等等，哺乳期媽媽适量食用對身體有一定好處。下面就來看看 哺乳期吃西梅有什麼好處!

西梅哺乳期可以吃嗎：

西梅哺乳期可以吃。

西梅的性平，吃起來的味道比較的酸甜可口，而且含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素以及鈣、鐵、鎂、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、類黃酮、多酚、花青素等物質，是一種營養非常豐富的水果，适合哺乳期的媽媽食用。

哺乳期吃西梅的好處：

補血養顔

哺乳期的媽媽在喂奶時會将體内的一些營養物質傳輸給小寶寶，如果母體的鐵元素不足的話，會造成哺乳期媽媽出現缺鐵性貧血的情況，而西梅中鐵元素的含量非常豐富，可以為人體補充鐵質，還會使哺乳期的媽媽的氣色變得更加紅潤。

消除疲勞

在哺乳期照顧小寶寶是一件非常累的事情，而西梅中含有的酸性物質可以使人恢複精神，消除疲勞感。

排出毒素

雖然西梅的味道是帶有酸味的，但其實西梅是一種堿性水果，可以平衡血液的酸堿值，使血液淨化、幫助體内毒素的排出。

維護肌膚

西梅的維生素A含量豐富，而維生素A能防止皮膚幹燥，有滋潤皮膚的作用，哺乳期的媽媽可以适量的吃點西梅來使皮膚變得更加光滑。

延年益壽

西梅中含有天然的抗氧化物質，比如類黃酮、多酚以及花青素等物質，這幾種物質具有抗氧化作用，可以延緩人體細胞的衰老，進而有延年益壽的作用。

哺乳期怎麼吃西梅比較好：

西梅橙汁

1、準備2個新鮮西梅、一個新鮮橙子。

2、西梅在鹽水中浸泡一小會，随後将西梅去核，切小塊;橙子剝皮、分瓣備用。

3、将西梅塊和橙子一起放入榨汁機中，榨汁食用即可。

功效：西梅的維生素C含量低，而橙子中的維生素C含量豐富，能提高鐵質的吸收能力，使哺乳期媽媽的氣色紅潤，還能增加身體的抵抗力。

西梅紅豆沙

1、準備10克紅赤豆、10克紅棗、5克枸杞子、10克西梅丁、适量的白砂糖。

2、将紅赤豆、紅棗、枸杞子清洗幹淨，随後再一起放入鍋中，加入适量的清水，用大火煮開。

3、煮開之後，放入西梅幹，随小火慢炖，待快煮熟時，加入适量的白砂糖調味即可。

功效：西梅紅豆沙具有補血養顔、增強免疫力的功效。

哺乳期吃西梅的注意事項：

1、新鮮的西梅充分浸泡後再吃比較好。哺乳期媽媽的體質比較虛弱，而品質較好的西梅一般都可能會有農藥殘留，所以在食用之前最好是能用鹽水浸泡一段時間，然後再用清水沖洗幹淨。

2、吃西梅的時候最好不要和雞蛋黃一起吃。雞蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量比較高，而膽固醇會降低維生素A的吸收情況，進而使西梅的營養價值降低。

3、西梅也不适合與茶、菠菜等食物一起食用，西梅與茶中的鞣酸一起會阻礙鐵質的吸收，而西梅與菠菜一起食用會生成難以溶解的物質，從而影響營養元素的吸收，降低食物的營養價值。

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