減肥必須知道的常識?1，愛熬夜的人，睡得少的人一定會長胖，接下來我們就來聊聊關于減肥必須知道的常識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
1，愛熬夜的人，睡得少的人一定會長胖。
2，喝水特别少的人也容易長胖。
3，跳繩比跑步燃燒的卡路裡更快。
4，細嚼慢咽更有助于減肥，而狼吞虎咽的人發胖概率比細嚼慢咽的人高4.4倍。
5，多吃蔬菜能減肥，在分量不變的情況下，一餐中的蔬菜比例越高，總體熱量就越低。
6，增肌和減脂可同時進行，隻要進行正确的運動塑身，也就是抗阻訓練加有氧訓練。
7，想更快燃燒脂肪，提高塑身的效率，先做有氧再做無氧。
8，早上空腹訓練消耗的熱量更多，但是注意一定要多喝水，喝水可以避免血液内一些遊離脂肪和酮體對身體的危害，還可以促進減脂。
9，減肥不要隻看體重，還是要看體脂含量、腰圍等，健身塑形肌肉會增肌，肌肉比脂肪更重。
10，減脂是全身性的，并不會想減哪裡就減哪裡。
11，跑步并不會讓腿變粗，但跑完後要拉伸。
12，減肥時可以多吃些高蛋白食物，可以增加基礎代謝。
13，飯前喝一杯溫開水，可以增加飽腹感，抑制食欲。
14，各種“健康”食品，不一定能減肥，還是要看配料表。
15，減肥要吃粗糧低GI的食物。
16，最簡單的減肥方法，就是多吃菜，适量吃肉，少吃主食。
17，減肥二八原則，也就是說隻要80%的時間内，減肥計劃正常進行，剩下的20%時間，稍微放松一下也可以。
18，沙拉并不減肥，主要還是沙拉醬熱量太高，味道又差，不利于長期堅持，飽腹感也比較差。
19，果汁并不如水果減肥，這是因為在榨汁過程中過濾了幾乎所有的膳食纖維，卻留下了所有的糖分。
20，大部分的酸奶并不減肥，真正減肥的酸奶，是無糖的純酸奶，味道有點酸澀，可能你并不喜歡吃。
21，土豆、豌豆、山藥可都是主食，想吃的話，就要減少米面等其他主食的用量。
這些減肥冷知識，你都了解嗎？
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