好睡眠讓你精神飽滿，心情愉快。睡眠不足會導緻疲倦、無法集中精力、破壞了大腦保持專注的能力，從而嚴重影響到工作和生活。想要改善注意力，從睡個好覺開始。
1、保持七分飽狀态。适當喝點溫開水。不喝刺激性飲品。酒精雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量，
2、列出明天的計劃清單。把頭腦裡想的東西全部寫到便箋紙上；不看視頻、小說等刺激大腦的事；關掉卧室電源，避免聲光污染；手機遠離卧室；把床鋪布置得舒服一些。
3、用溫水泡腳。
4、洗個澡。
5、穿舒适的睡衣。不要讓衣服束縛住。
6、閉上眼睛，全身放松，深呼吸，讓自己進入空靈狀态。
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睡眠不好
如何改善睡眠？吃什麼？試試這些助眠食物：
1、食醋催眠
勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
2、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體内可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人産生疲倦感覺的作用。它是體内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用。
4、水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃 蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、面包催眠
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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睡眠不好怎麼辦？如何改善睡眠，吃什麼好呢？還可以試試以下方法：
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化，香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
3、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
4、蜂蜜：有助于睡前放松
5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物
6、燕麥片：誘使産生褪黑素輕松助眠
7、杏仁：催眠又能保護心髒
8、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸
9、全麥面包：睡前抗餓的最佳選擇
改善睡眠的内容就介紹到這裡了。您有什麼更好的想法或者建議？歡迎留言。
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